纤维wéi柔软可kě口kǒu，而且还hái含有yǒu更多duō的de维wéi生shēng素sù和hé微量liàng元素sù 。此外，芦笋中含有yǒu丰富的de叶酸，大dà约5根芦笋就含有yǒu100多duō微克，已达到一yī个人每日需xū求量liàng的de1/4 。
营养yǎng亮点：吃chī上一yī盘芦笋，它丰富的de维wéi生shēng素sù和hé微量liàng元素sù就能néng补充你维wéi生shēng素sù不bù足的de遗憾啦 。补充建jiàn议：首先，芦笋较好整根煮，这样能néng在较大dà程度dù上保持chí营养yǎng；此外，芦笋的de`营养yǎng多duō在尖上，较好把芦笋捆起来头tóu朝上煮，以保持chí营养yǎng 。
3、西葫hú芦——扫清减肥féi后hòu的de暗黄面miàn色这种平淡无奇的de廉价jià蔬菜cài，其营养yǎng价jià值却毫háo不bù逊色 。西葫hú芦含有yǒu较多duō

• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥食谱app哪个好 减肥食谱app软件 哪个好用
• 14天无淀粉减肥食谱 无淀粉减肥餐
• 孙俪减肥餐食谱大全 孙俪的减肥食谱
• 根本哈根减肥食谱 根本哈根减肥食谱有用吗
• 香蕉豆浆减肥食谱 香蕉豆浆减肥食谱图片
• 减肥食谱 减肥食谱
• 一周黑咖啡减肥食谱 黑咖啡减肥正确吃法
• 锻炼减肥食谱 运动减肥的食谱
• 8岁儿童减肥一周食谱 8岁儿童减肥食谱一日三餐