de 。
第2款营养yǎng饮yǐn品 311千qiān卡kǎ
100克紫甘蓝 25千qiān卡kǎ
50克胡萝luó卜 16千qiān卡kǎ
100克梨 51千qiān卡kǎ
250毫háo升shēng原yuán浆豆奶 163千qiān卡kǎ
10克核hé桃 56千qiān卡kǎ
原yuán浆豆奶的de味道特别突出，一yī点都喝不bù出紫甘蓝的de味道，是不bù爱吃chī紫甘蓝的de朋友的de福音，推荐指数4颗星 。
重点营养yǎng解读dú
紫甘蓝富含的de花青素sù，胡萝luó卜富含的deβ-胡萝luó卜素sù都有yǒu抗氧化的de效果guǒ，核hé桃还hái富含人体必需xū的de脂zhī肪酸α-亚油酸，这是一yī种通过常cháng见烹调油摄入比较少的de脂zhī肪酸 。
早餐搭dā配pèi建jiàn议
再搭dā配pèi50-75克纯燕麦片、1颗鸡蛋dàn就是营养yǎng丰富的de一yī顿早餐了 。
挑选燕麦片注意看kàn一yī下包装上是否有yǒuβ-葡聚糖含量liàng，选β-葡聚糖含量liàng较高的

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