féi的de正确方法7天食shí谱可以吃chī粥之类lèi的de清qīng淡食shí物wù，并少量liàng食shí用松子、茯苓、白bái术等，将人rén体tǐ新陈代谢调节至较低水平，进而减jiǎn轻胃肠负担，让胃肠得以休息 。辟谷养生法适合于那些平日rì里偏爱吃chī大鱼大肉ròu或煎、炸、油腻等高脂肪高热量liàng食shí物wù的de人rén 。
但平时饮食shí规律，以五谷杂粮为主食shí，膳食shí结构合理的de人rén根本无需用辟谷的de方式来养生 。而且辟谷的de时间jiān大多duō1天为宜，较多duō不要超过3天，两次辟谷之间jiān较好要相隔两周以上shàng 。
参考资料来源：人rén民网-辟谷减jiǎn肥féi就jiù是shì“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米mǐ不进
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