dòu粥 。
减jiǎn肥féi餐cān食谱大dà全及做法简单2
周一yī
早zǎo餐cān：低脂鲜牛奶、全麦mài起司三sān明治、苹果guǒ一yī个
午餐cān：菠菜cài牛肉、香菇豆dòu腐fǔ、萝luó卜香菜cài汤、胚芽米饭
晚餐cān：西xī红柿shì通心面、白菜cài减jiǎn肥féi汤
周二
早zǎo餐cān：豆dòu浆一yī碗、全麦mài面包两liǎng片、鸡蛋一yī个
午餐cān：番茄豆dòu腐fǔ豆dòu芽汤、半碗米饭或两liǎng个馒头
晚餐cān：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水shuǐ煮菜cài1碗或生菜cài沙拉lā一yī份（可kě用醋和盐yán粒调diào味 ， 请勿加热量liàng高的de沙拉lā酱）
周三sān
早zǎo餐cān：清水shuǐ煮空心菜cài、红薯粥、肉松拌豆dòu腐fǔ、一yī个猕猴桃
午餐cān：番茄牛肉烩饭、高丽菜cài香菇汤
晚餐cān：蔬菜cài干面、蘑菇黄瓜汤
周四
早zǎo：两liǎng个鸡蛋、一

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