脱脂牛奶 。
如rú何hé进行有yǒu效的七qī日rì减肥féi餐cān7日rì减肥féi食谱
星xīng期一：
早餐cān：全quán麦mài吐司1片piàn+ 白bái煮蛋dàn1个+茶或huò黑咖啡1杯bēi
午餐cān：糙米饭fàn半碗wǎn+ 炒青菜(豆dòu苗+橄榄油1茶匙)+红烧shāo牛腩(牛腩50克+白bái萝卜bo60 克+胡萝卜bo30克)+丝瓜guā汤+梨1个
晚餐cān：糙米饭fàn半碗wǎn+炒四季豆dòu(四季豆dòu70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸zhēng鱼半条(加jiā少许姜)+白bái萝卜bo汤(白bái萝卜bo50克)+番fān茄jiā1个
星xīng期二：
早餐cān：三明治1份(两片piàn吐司夹火腿+番fān茄jiā半个)
午餐cān：馄饨面1碗wǎn(馄饨4个+面半碗wǎn+1小把小白bái菜)+凉拌bàn海带丝+苹果1个
晚餐cān：胚芽饭fàn半碗wǎn+凉拌bàn西洋芹菜+味噌汤(豆dòu腐2块)+杨桃1个
星xīng期三：
早餐cān：全quán麦mài吐司2片piàn+白bái煮蛋dàn1个+绿茶1杯

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