青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全( 六 )

hǎode松子、辣椒yóu、芫荽碎,吃qián拌拌
yóu芦笋
liào: 芦笋 suàn末 红椒
制作:
1 准备hǎo原材liào
2.shāo锅开shuǐyányóu
3jiāng芦笋放zhōngshuǐ, 变色后捞出;
4 .jiāngwèixiān和蚝yóuzhōng拌均匀diào制成liào汁;
5.jiāngliào汁浇淋在焯过shuǐde芦笋上;
6 在芦笋表面上撒上suàn和红椒圈, jiāngshāodeyóu浇淋在上面
shāoshuǐluó
1 shuǐluó卜切粗条;大suànliǎng
2 chǎo锅放植物yóuyóu温4成热,放suàn小火煸chǎo
3 大suànde表面发黄,放shuǐluó卜,开大火翻chǎo下 , 倒shuǐluó