de减jiǎn肥féi效果，但相应地也会让ràng我wǒ们men出现营养不bù良的de情qíng况 。
就我wǒ个gè人rén看来lái，较好的de减jiǎn肥féi方式，应该是在zài晚wǎn上时候，只吃chī鸡蛋dàn和hé黄huáng瓜guā；如果是早上已yǐ经吃chī过guò了鸡蛋dàn，我wǒ们men就可kě以yǐ在zài晚wǎn上，只选择吃chī黄huáng瓜guā 。
而在zài中午和hé早上时候，应该还按照之前的de习惯饮食shí 。只要yào不bù摄入rù太多的de能量liàng，也就能够防止体tǐ重增加jiā的de情qíng况 。
所suǒ以yǐ说shuō只吃chī鸡蛋dàn和hé黄huáng瓜guā，在zài长期坚持的de情qíng况下，就能够起到良好的de减jiǎn肥féi效果 。
一yī个gè鸡蛋dàn80大卡，一yī根黄

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