如叶酸，铁，维生素a，维生素D，还有钙和其他一些微量元素 。孕妇应时刻进行自我监测，测量胎动数量，日常饮食中均衡摄入营养、适当运动 。怀孕期间饮食很重要，要摄入足够的营养成分，这样有利于胎儿生长发育或者健康，怀孕期间禁止吸烟，喝酒 。
二、怀孕期间可以做运动吗？
孕妇在怀孕期间可以运动，但是要选择合适自己的运动方式，避免运动过于剧烈造成胎儿早产或者胎动不安 。可以选择一些平稳的运动，比如瑜伽等 。这类运动可以帮助女性修身养性、提高自身免疫力等 。然后孕妇运动的好处是可以增强体质、修身养性 。孕妇在怀孕期间大多会出现抑郁或者烦躁的现象，这种情况对于孕妇来说非常不利，因此适当运动可以帮助转移注意力，有助于身体健康 。怀孕期间较重要的就是做一些适当的运动和饮食要合理，妈妈一定要注意这方面的问题 。
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