lái 。苹果guǒ有yǒu丰富的de果guǒ胶，可kě以yǐ帮助zhù加jiā速排毒功效xiào并bìng降低热量吸收，此外苹果guǒ的de钾质zhì也yě多duō，可kě以yǐ减少身体tǐ水shuǐ肿型“赘肉” 。
二、每餐摄取1/2的de蔬菜
每餐保证一半及以yǐ上的de食shí物wù来lái源是shì蔬菜（绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可kě)，蔬菜一般体tǐ积大dà，每餐一半的de蔬菜分fēn量能néng有yǒu效xiào缓解人rén对于其它tā食shí物wù的de摄取欲望 。
三、柠檬泡水shuǐ喝
柠檬的de酸味能néng缓解人rén对于甜味的de嗜好 。柠檬以yǐ柠檬酸为wèi主，柠檬酸是shì促进热量代谢过程chéng中的de必参与物wù质zhì，而且也yě有yǒu消xiāo除疲劳的de功能néng 。
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