tǐ所需碳tàn水shuǐ化合物wù ， 给身体tǐ提供代谢xiè动力 ， 这样可kě以减jiǎn缓升糖táng系数 ， 还能延长饱腹感 ， 减jiǎn少shǎo饥饿感的de出现 ， 提高gāo减jiǎn肥féi效果 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān的de食shí谱大全2
一yī周zhōu减jiǎn脂餐cān食shí谱一yī日三餐cān安排pái表介绍如下：
周zhōu一yī减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：五谷豆浆一yī杯 ， 焯拌bàn卷juǎn心菜cài一yī份 ， 蒸山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：黑米mǐ饭一yī碗wǎn ， 蒸鱼少shǎo许 ， 杏仁拌bàn菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸奶nǎi一yī杯 ， 香蕉半根 。
晚餐cān：蒸红薯shǔ一yī根 ， 西红柿紫菜cài蛋dàn花汤tāng一yī碗wǎn ， 芝麻酱jiàng拌bàn

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