。要适量liàng吃chī些含纤维多duō的de水shuǐ果guǒ、蔬菜和hé全麦面包 。
8．平衡héng膳食 。每měi天按计划均衡héng安排自己的de饮食，同时要注意yì定时、不bù可kě滥吃chī 。要减jiǎn慢吃chī饭的de时间，吃chī顿饭的de时间不bù少于20分fēn钟 。
9．热量liàng负平衡héng 。请记住zhù减jiǎn肥féi的de原则：热量liàng的de摄取量liàng必须少于你nǐ的de消耗量liàng 。
10．建立lì良好hǎo的de生活huó方fāng式 。请记住zhù你nǐ是在zài学xué习xí一yī种zhǒng“生活huó的de方fāng式”，纠正以yǐ往的de不bù良饮食和hé生活huó习xí惯 。
减jiǎn肥féi，要有yǒu耐心和hé恒心，坚持chí就是成功gōng！
参考一yī下，我wǒ以yǐ前提过的de问题tí，这

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