xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān2
要yào想xiǎng减jiǎn肥féi，一日三餐cān吃的de时shí候hòu需要yào注意以yǐ下xià几点：
1、定时shí吃饭，因为胃肠道有很hěn好的de节律性，只有定时shí吃饭才能够让饥jī饿è感和饱腹感规律出现，从而能够避免因为一顿饭不bù吃造成过多duō的de饥jī饿è感，在zài下xià一顿吃的de很hěn多duō引起能量liàng的de.超标而不bù利lì于减jiǎn肥féi 。
2、做到饮食shí有节制zhì，每顿饭都要yào吃到七分饱而不bù要yào吃的de过多duō，否则会huì引起过多duō能量liàng的de摄入 。
3、要yào做到荤素的de搭配，以yǐ素为主zhǔ，进而避免过多duō动物性食shí物摄入而引起减jiǎn肥féi困难 。”
有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān3
7种较zuì有效

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