jiǎn脂zhī餐cān食shí谱有yǒu很hěn多，大dà家可kě以yǐ根据自zì己的de饮食shí喜好来lái自zì己动手烹饪制作 。但是shì这个gè过程中zhōng一定dìng要yào注意的de是shì，碳水化合物wù、维生素、蛋dàn白质都是shì减jiǎn肥féi效xiào率在线不bù可kě或缺的de成分fēn，缺少了哪一样yàng，减jiǎn肥féi事业的de效xiào率很hěn有yǒu可kě能事倍功半，因此一定dìng要yào注意均衡的de营yíng养搭配 。
一、减jiǎn肥féi食shí谱一周菜cài单dān
1、(第dì一天)早zǎo餐cān：低脂zhī鲜奶、小型苹píng果、全quán麦起司三明治；中zhōng餐cān：胚芽米mǐ饭、香菇豆dòu腐、菠菜cài牛niú肉、香菜cài萝卜bo汤tāng；晚wǎn餐cān：番茄通tōng心面、白菜cài瘦身

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