食shí谱有yǒu什么也yě都很hěn清qīng楚了 。运动与yǔ饮食shí减jiǎn肥féi方法结合起来lái，才能发挥更好的de功效xiào，也yě能让人们在拥有yǒu完美měi身shēn材的de同时，改善身shēn体健jiàn康状况，气色好了也yě会看起来lái更精神shén，气质和魅力自zì然就jiù会提升了 。
健jiàn身shēn运动减jiǎn肥féi食shí谱有yǒu什么2
1、鸡jī蛋dàn牛niú奶+水果
早zǎo餐cān：一个gè水煮zhǔ鸡jī蛋dàn，一杯bēi牛niú奶，半个gè苹píng果，要yào额可kě以yǐ吃chī一点diǎn马铃薯shǔ和火腿 。
午餐cān：一份fèn蔬菜cài，一小碗米mǐ饭 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān可kě以yǐ吃chī的de和午餐cān一样yàng，不bù过要yào在七点diǎn吃

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