不同类型柔韧性练习的方，法及特点 。
QQ问友您好我来为您回，答希望解决您的问题很多爱好健身的男性朋友，都对紧实的肌肉有着向往都很重视肌肉轻度和 ， 耐力的训练但是与此同时很多人却忽视了 。
我要练肩膀腰等全身上下，的柔韧性我现在弯腰手模不到脚怎么练要 。
1柔韧性练习强度柔韧性，练习应采用缓慢放松有节制和无疼痛的练习做 ， 到酸加痛停麻停只有通过适当的努力柔韧性才，会提高随着柔韧性在锻 。
方法其实并不怎么复杂但柔韧的练习要系统 ， 的安排才能达到好的效果主要分成2个部分第，一每天早上话415分钟做动态柔韧练习也就 ， 是活动关节做正抬腿 。
本人13男主要，是腿部的我柔韧性很差怎么才能劈叉最好是图，文的 。
【柔韧训练，魔鬼柔韧训练计划】

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