减脂杂粮饭都放什么米，杂粮米饭有哪些米图片大全 _杂粮

减脂杂粮饭都放什么米
减脂杂粮饭放的米有：大米、玉米、黑米、小米、糯米等。
1、大米
大米，亦称稻米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。大米含有稻米中近64%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素，同时是中国大部分地区人民的主要食品。
2、玉米
玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
3、黑米
黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
4、小米
【减脂杂粮饭都放什么米，杂粮米饭有哪些米图片大全】小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1mm左右。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。
5、糯米
糯米又叫江米，中国糯米之乡即位于四川省达州市。为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁。按谷壳颜色、米的颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的。全国各地均有栽培。
杂粮米饭有哪些米图片大全杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮，把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维。
杂粮米饭怎么做
1、将小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮洗净，用水浸泡1个小时;
2、杂粮米浸泡1小时时后，将大米洗净也加水浸泡30分钟;
3、把好的大米和杂粮米混合倒入电饭锅中，再倒入水，水量和煮大米饭差不多就可以了，然后按电饭锅煮饭键即可。最后，提醒大家，电饭锅跳至保温档后，要多焖一会口感会比较好。
小贴士：
1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。
2、杂粮饭之前，最好先浸泡1-2个小时，这样做杂粮饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。
减肥最快的粗粮是哪种五谷杂粮粥5 粗粮减肥食谱 1、杂粮饭材料：糙米随意、红豆随意、黑豆随意、黄豆随意、芋头2个、胡萝卜2根。
做法
1.豆类和糙米洗一下泡一晚上，早上起来扔进电饭煲。
2.胡萝卜和芋头切丁也扔进去。
3.加水，没过食材一指多。
4.盖盖子，插电，等煮好了就可以吃了。
2、减肥粗粮合蒸
材料：玉米1根、南瓜1段、山药2根、红薯1根、炼乳适量。
做法
1.红薯洗净切段。
2.玉米切段。减
3.铁棍山药洗净切段。
4.南瓜切厚片。
5.放在蒸锅上，上汽后蒸30分钟。
6.取出放在盘子里，可以蘸食炼乳或蜂蜜。
3、八宝粥
材料：桂圆适量、红枣适量、黑米适量、薏米适量、花生适量、糯米适量、红豆适量、腰豆适量、银耳适量、燕麦米适量、百合干适量、莲子干适量。
做法
1.把需要的食材准备好。
2.取适量粗粮清洗干净，加入电饭锅内。
3.加入适量清水。
4.按熬粥键，预约好时间，隔天起来就能喝到热乎乎的粗粮粥啦。
低脂杂粮饭要哪些

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7种低脂低卡杂粮饭
1.高粱大枣饭
材料：高粱+红枣+黑豆+白糖，做法：选好脱皮的高梁提前泡好;大枣去核，黑豆洗净浸泡5个小时左右;然后将泡软的高梁、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水再加入适量白糖，蒸熟后即可食用。
2.燕麦黑米饭
材料：燕麦+黑米+玉米+糙米，做法：将全部材料洗干净并浸泡3个小时，然后放入锅中，加水高出材料1厘米左右，开大火煮开转小火再煮20分钟，再关火焖20分钟。
3.黑米糙米饭
材料:黑米+小米+糙米+白米，做法：黑米和糙米洗干净浸泡一夜，然后将所有的材料放入锅中，加水至平常煮饭的量压下煮饭的开关键，等到开关自动跳到保温键就可以了。
4.红豆玉米饭
材料：红豆+玉米+燕麦+白米，做法：红豆提前浸泡一夜，玉米剥粒，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
5.红豆意米饭
材料：薏米+红豆+小米+白米，做法：红豆提前一夜泡好，然后将全部材料洗干做法净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
6.藜麦黑米饭
材料:黑米+藜麦+糙米+白米，做法：将黎麦、黑米、糙米清洗干净并浸泡3个小时，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
7.糯米杂粮饭
材料：黑米+红米+糯米+白米，做法：糯米、黑米、红米提前一夜泡好，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常者饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
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