jìng，香xiāng菜cài洗净jìng切qiè段duàn 。
锅guō中放fàng清qīng水shuǐ、豆dòu腐块，开锅guō煮zhǔ5分钟zhōng，再加jiā番茄块、豆dòu芽菜cài略煮zhǔ，放fàng盐yán调味，撒sā上shàng香xiāng菜cài段duàn即可 。
海带dài雪梨番茄汤tāng
材料liào：海带dài；雪梨；番茄；无花果guǒ；蜜枣；瘦shòu肉；陈chén皮pí少shǎo许；盐yán适shì量 。
做法：
瘦shòu肉洗干净jìng，汆烫后hòu再冲洗干净jìng 。陈chén皮pí浸软刮去瓤 。煲滚适shì量水shuǐ 。
下xià海带dài、雪梨、番茄、无花果guǒ、蜜枣、瘦shòu肉、陈chén皮pí 。
煲滚后hòu改慢火煲2小xiǎo时shí，下xià盐yán调味即成chéng 。
星xīng期qī三sān：
早zǎo餐cān：一yī杯bēi牛奶、一yī个gè花卷，一yī

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