jué定女nǚ性xìng衰shuāi老lǎo的de程度 。
专家建议：每měi周坚持过1次性xìng生shēng活huó ， 能néng调节激素水shuǐ平；坚持摄入大豆制品 ， 以yǐ补bǔ充大豆异黄酮 。
四、坚持锻炼可kě预防fáng衰shuāi老lǎo
坚持锻炼12周就可kě以yǐ产生shēng预防fáng衰shuāi老lǎo的de效果 。绝经jīng后hòu的de女nǚ性xìng从定期运yùn动中zhōng获得的de好处跟年轻女nǚ性xìng一样多 。
运yùn动是shì有yǒu效增加活huó力 ， 并控制老lǎo年女nǚ性xìng患慢性xìng疾病的de好方法 。绝经jīng后hòu的de女nǚ性xìng尽管荷尔蒙水shuǐ平和hé身shēn体发生shēng了改gǎi变 ， 但dàn通过运yùn动就能néng大大改gǎi变她们的de心血管健康状况 。
五、早zǎo睡shuì早zǎo起
熬夜是shì皮pí肤保健的de大敌 ， 

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