预防高血压预防高血压知识讲座( 三 ) _经验知识

血压的生活方式shì主要有:
1、首先xiān要减轻体重。减轻体重对降低血脂有帮bāng助，合并有糖尿病bìng的病bìng人还对降低血糖有帮bāng助。
2、要控制盐的摄入。要清淡为wèi主，少shǎo吃咸xián菜，一般每天盐的摄入不超过6克。
3、多食新xīn鲜的蔬菜和hé水果。
4、戒jiè烟限酒。每天白酒的摄入量不超过二两。
5、增加运动dòng量。增加运动dòng量可以减轻体重。
6、保bǎo持心情愉悦，减轻精神压力。
7、持血压的测量，对高gāo血压的管理lǐ非常关键。没有准确的血压测量，不知道的各项用药和hé生活方式shì的干预有没有效，没有评判的指标。
所以初始的高gāo血压病bìng人应当至少shǎo一周五天，连续一天两次测血压，看一周的血压的波动dòng情况，病bìng情稳定以后，可以一到两周测一次血压，保bǎo持血压的平稳状态tài，会使预后得到更好的改善。
如何预防高gāo血压关于血压的控制其实很简单，只需要做好两个方面的工作。
1、很多朋友会误认为wèi即用药物的方式shì来降血压，其实医生更提倡的是用非药物的治疗手段来降血压。具体来说shuō饮食和hé运动dòng锻炼，首先xiān要做到低盐低脂的饮食，每天的食盐量要小于6g，同时进食的脂类的食物要尽可能的减少shǎo 。除了饮食控制之zhī外，还需要进行运动dòng锻炼。所谓的运动dòng锻炼即指在饭后进行30-40分钟的慢跑或者散步，可益于心脑血管的血液循环和hé预防冠心病bìng及脑梗塞的发生率。
2、药物降压的治疗方式shì，药物降压现在较常用的五大类的降压药，分别是利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂和hé受体拮抗剂。根据患者不同的病bìng情及不同血压升高

预防高血压 预防高血压知识讲座( 三 )

预防高血压预防高血压知识讲座( 三 )