运动加节食体重为何不减运动加节食体重为何不减呢 _经验知识

这时候应该是去增加你的瘦体tǐ重，而不bù是总zǒng是想着减体tǐ重增加蛋白质摄入，增加整体tǐ热量摄入，加强抗kàng阻力训练才更有效果很多人通过长期的节食，你的基础代谢已经受损这种情况下继续通过节食和大量的有氧，越容易进入不bù敢吃；首先每个人的身体tǐ代谢水平就是不bù一yī样的，身体tǐ机能néng不bù一yī样，你怎么能néng够拿适合别人的减肥方法套用到自己身上呢有的人就会提出疑问了，这是为什么，我和他她有什么不bù同，他她这样运动加节食，都可以减肥，为什么我不bù 。
建议放在力量训练之后做，减脂效果更好较后就是，很多人刚开始节食加运动的前几周都是你这种情况，很常见，建议不bù要节食，运动上也要稍微调整一yī下，有条件jiàn可以咨询健身房的教练，坚持下来肯定还是会减重的；体tǐ重没减不bù代表没有减脂，因为正常情况下肌肉比脂肪组织重，因此您还是锻炼不bù错的代谢方面建议加强膳食纤维素含量高的食物，例如薯类玉米燕麦片等粗杂粮多吃蔬菜水果补充维生素和矿物质加强体tǐ内脂肪酸氨基酸和碳水化合。
【运动加节食体重为何不减运动加节食体重为何不减呢】其次就是合理的运动，运动量增加，人体tǐ消耗的能néng量就增加，当吃进去的能néng量满足不bù了身体tǐ消耗的能néng量，人体tǐ就会分解自身脂肪等功能néng，人也就瘦了，减肥就是这么简单注意每天的能néng量摄入不bù能néng太tài低dī，太tài低dī人体tǐ就会出现自我保护，让身体tǐ；很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体tǐ重可能néng没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果另外任何减肥法身体tǐ都需要

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