孕妇便秘吃什么治疗孕妇便秘的妙方( 七 ) _生活百科

3.煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。
彩椒炒玉米
营养小提示
玉米和柿子椒都富含膳食纤维，可增强肠道健康，有效缓解便秘。
原料
玉米粒(罐头装)，红、绿柿子椒。
调料
花生油，盐，白糖，水淀粉。
做法
1.玉米粒沥去多余水分，待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净，切成小丁，备用。
2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可。
胡萝卜鲜橙饮
营养小提示
鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘。
原料
胡萝卜1根，鲜橙1个。
调料
矿泉水1杯。
做法
1.胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块，可以去皮，也可以不去皮。
2.切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。
猕猴桃黄瓜饮
营养小提示
猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。
原料
猕猴桃2个，黄瓜1根。
调料
矿泉水1杯，蜂蜜适量。
做法
1.黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块.
2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)，适当加入蜂蜜即可饮用。
微波炉烤红薯
营养小提示
红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便。
原料
红薯。
做法
1.将红薯洗净，如果是比较大个的要切成两半，以便容易烤透。
2.将红薯放置在烤盘内，喜欢水分多的可以加保鲜膜，喜欢干爽口味的可直接放进微波炉。
3.用中火烤制15分钟左右熟透即可。在烤制10分钟的时候，把红薯拿出来，用筷子扎几个洞，可使红薯烤得更熟透。
预防便秘的其它食物
(1)水分多的食物
平日多喝果汁、牛奶和清凉饮料。每日清晨空腹饮一杯盐开水，有时亦有效。由于盐能使血压升高，因此有高血压倾向者，不宜饮服盐开水，可改为白开水。
(2)促进肠蠕动的食物
蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。糖易发酵产气，有机酸有导泻性，皆有助于肠蠕动。
(3)富含粗纤维的食物
绿豆、玉米、紫菜、卷心菜、南瓜、山药、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄等。粗纤维不能被消化而增加食物残渣，刺激肠壁，促使肠道蠕动，使粪便易于排出。
结语：怀孕期间，生活饮食不规律，容易导致孕妇便秘，以上是小编总结的有关孕妇便秘的治疗方法以及食疗方法，希望小编的推荐能够帮助到便秘的孕妇们，祝你们身体健康，早日摆脱便秘的困扰。

孕妇便秘吃什么 治疗孕妇便秘的妙方( 七 )

孕妇便秘吃什么治疗孕妇便秘的妙方( 七 )