腰间盘突出预防保健操治疗腰间盘突出的健康操( 二 ) _经验知识

3、因为腰椎间盘突出是运动系统的疾病，所以预防腰间盘突出原则上要求要减少运动，放松休息另外，朋友们应当注意腰间的保暖，尽量不要受寒，白天可以在腰部戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复在进行腰。
4、腰间盘突出症保健操第一节伸腿运动仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复1020次第二节挺腰运动仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行1020次第三节。
5、腰椎间盘突出患者是应该运动还是休息因为我妈是个老腰椎盘突出患者，给她也做过多次的保守治疗，各种方法都尝试过，因此这个问题我还是有些发言权的一句话，可以根据腰椎间盘突出患者的病情来决定到底要不要适当地进行运动。
腰间盘突出预防保健操视频1、可口服腰痛宁胶囊或跟痛平片治疗，注意避免久坐久站或长时间弯腰工作有些腰椎间盘突出症如果能配合牵引治疗效果更佳患有腰椎病的患者睡觉宜睡硬板床，平时不宜做剧烈运动经常做做腰椎保健操可预防疾病再次发作。
2、此时不要做上述保健操在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地拖地洗头等患腰椎间盘突出症患者可以采用以下几种方法进行自行康复锻练 1飞燕式患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续。

文章插图
3、保健操飞燕式腰椎保健操动作要领练功者俯卧位，两上肢后伸，两下肢上抬，像燕子飞的动作13秒钟，每日锻炼2次，每次6080个，反复进行飞燕式腰椎保健操对预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出患者术后的康复锻炼很有。

腰间盘突出预防保健操 治疗腰间盘突出的健康操( 二 )

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