.超标而不利于yú减肥 。
2、做到饮食shí有节制，每顿饭fàn都要yào吃到七分饱而不要yào吃的de过多，否则会引起过多能néng量的de摄入 。
3、要yào做到荤素的de搭配，以yǐ素为wèi主zhǔ，进jìn而避免过多动dòng物wù性食shí物wù摄入而引起减肥困难 。”
有效xiào减肥食shí谱一yī日rì三餐3
7种最有效xiào的de懒人减肥方法fǎ
1、黄瓜鸡蛋dàn法fǎ
每餐只吃黄瓜和鸡蛋dàn，代替3餐，坚持7天，包你nǐ瘦，不过到时你nǐ就会特别想念老干妈的de味道了 。是shì很好的de刮油办法fǎ 。
原理： 黄瓜果guǒ肉脆甜多汁，清香可口，它tā含有胶质zhì、果guǒ酸和生shēng物wù活性酶，可促cù进jìn机体代谢，能néng治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能néng清热rè利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中zhōng含有的de丙醇二酸，能néng有效xiào地抑制糖类物wù质zhì转化huà为wèi脂肪fáng，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大dà的de好处 。
2、过午wǔ不食shí法fǎ
超过下

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