dòng少，热量liàng消耗少，进食shí过多容易导致热量liàng过剩 。但是shì晚餐离下一餐相隔12小时shí，中途难免会huì饥饿è 。因此，晚餐最好进食shí一些xiē饱腹感强，热量liàng低的de食shí物 。比如粗cū粮、水shuǐ果、蔬菜等富含膳食shí纤维的de食shí物 。晚餐的de摄入热量liàng中国营养学会huì建议yì为wèi一天热量liàng所需的de30%~40% 。鉴于yú减肥需要yào，可以yǐ适shì当减少晚餐摄入热量liàng，但是shì千万不bù要yào不bù吃chī晚饭减肥 。

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减肥的de食shí谱pǔ大全quán 减肥的de食shí谱pǔ大全quán
减肥的de食shí谱pǔ大全quán，虽然说shuō运动dòng减肥是shì一件最快最有yǒu效的de减肥方式，但是shì在饮食shí方面也有yǒu着它应有yǒu的de重要yào性xìng 。都说shuō减肥在于yú运动dòng和饮食shí，那么下面为

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