●气血亏虚型
表象征兆：面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实 ， 舌淡苔白，可用柏子养心、归脾丸以调理 。
对症药膳：党参当归炖猪心（党参40-60g、当归10g、猪心一个，放入砂锅内，加水适量 ， 用文火炖至猪心烂即成 ， 有益气补血安神之效 。
助眠“4大宝”
第一宝：红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效 。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间 。
第二宝：小米
小米含有丰富的色氨酸 ， 其含量在所有谷物中独占鳌头 。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。
第三宝：蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用 。
第四宝：葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠 。
小窍门简单改善睡眠：

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