【不良睡眠易损害健康 科学习惯可改善失眠】专家还建议，对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯，如定时就寝，设法营造一个舒适的睡眠环境，睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水等 。睡前可以泡个热水澡，洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经 。
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