慢生活细营养达人传授经验
高宝宁
设计师、慢生活达人、爱旅游
快节奏的生活既然别无选择，那就用点智慧学会享受它吧 。实际上，慢生活不是一切都慢，是有张有弛 ， 在工作之余我们完全可以放慢脚步，周末的下午懒懒地倚在某个咖啡馆的沙发上慢悠悠地品着咖啡，读着小说，或者在某个假期抛弃iphone、扔掉电脑 ， 跨上宝宝漫无目的四处游走 ， 把快节奏的疲惫用慢生活的自由来分割，身心多重愉悦 。
唐静儿
医生、营养达人、喜美食
当看到病人就诊排大队都排到楼梯拐弯处的时候，你就会完全意识到快节奏工作的重要性了，没有慢的余地 。面对快节奏引发的健康问题首先应该放平心态，认识他，改善它，要学会细营养，要学营养知识，懂营养均衡 。我喜欢在休息的时候保障营养杂志好好研读一下，搞明白缺什么补什么 ， 然后照着菜谱，买菜、洗菜、做菜 ， 慢慢吃、细品味 ， 很享受、很快乐，而且很健康 。
马丽
媒介主管、运动达人、爱运动
现在我们更习惯慢运动 。慢运动可以让人的身心完全的放松下来，使机体和心灵都得到双重的放松 。以前很多人喜欢早起跑步，现在很多人喜欢健步走，而越来越多的女性开始参加瑜伽等慢速度的运动，我觉得这是一种新的趋势，因为这种运动可能更适合快节奏生活状态下的身体需要，当然了 ， 如果等点营养知识，那就更好了，运动加食疗 ， 你想想，身体还会出现问题吗？
慢生活细营养你可以这样做
慢生活你可以
慢运动
抛弃你不喜欢的健身、跑步等运动，利用早起和晚饭后的时间慢走半小时 ， 或者不开车、不打车从晚上聚会的地方走回家，一心一意看街边的风景，逛街旁的小店，或者与街上的老者闲聊片刻 。
慢旅行
在某个假期 ， 彻底放弃手机、电脑 ， 背上挎包，去一个陌生的城市，漫无目的地行走，全身心地了解一个陌生的城市 。或者干脆辞掉工作，买个单反，来—次镜头之旅，结识你不熟悉的人和事 。
慢阅读
不带任何的电子设备和计时设备，去街角的咖啡厅，要一杯浓浓的卡布奇诺，随手拿起书架的某本小说 ， 走进去深深地阅读 。
慢聆听
关上店脑 ， 像小时候一样安安静静地坐在妈妈身边 ， 听她讲他们逝去的青春年华，跟她学最基本的缝缝补补 。
细营养你可以
吃一道不爱吃的菜
食物多样、粗细搭配是保证营养均衡的基本条什，从今天起改掉挑食的习惯，尝试去吃些你一直不喜欢的食物 ， 哪怕是榴莲、臭豆腐 。
做一次没有做过的菜
试着按照营养师的建议做一道你没有做过的菜，可能比你以前做的菜用更少的油、更少的盐，可能你会觉得难吃，但请相信，它可能更营养 。或者你可以在家学西方人的样子，买个天秆和烤箱，尝试着做一次西式糕点 。
出一次设计过的差
假如你要从北方去南方出个长差，你肯定会一如既往地遇上水土不服的问题，试着有意在睡前饮食蜂蜜，试着不要刚到驻地就迫不及待地去吃当地美食，试着先让自己的肠胃适应一下陌生的环境 。
看一本不爱看的书
面对日渐突出的食品安全问题和自身亚健康情形加重的问题，是时候学点基础的营养知识了，我们可以买一本从来都不爰看的营养书籍、订一套营养杂志、听一场营养讲座，让自己的营养水平足以应付健康的需要 。
【健康生活 如何做到慢生活细营养】