4、高位拉力器弯举：在大飞鸟机中间站好 ， 然后手臂向两侧伸开，抓住拉柄做弯举 ， 这个动作与比赛时做前展肱二头肌很相似 。
关于肱二头肌锻炼方法，相信各位男性朋友已经大致了解了 。其实肱二头肌锻炼主要包括了七招，只要掌握了上面介绍地七大招数，你就能够轻轻松松地拥有肱二头肌了 。因此大家不妨多参照上面介绍地锻炼招数，相信总有一天你也能够拥有健美的身材 。
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