什么时候开始养生什么年龄干什么事( 三 ) _什么事

补脾气的好成药补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。
80岁好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。80 岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。
老年人补肺气的好食物肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
补肺气按摩法——撮谷道中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。
按摩肺脏排毒要穴——合谷穴按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（见上图）。每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇指和示指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部疾病的作用。
90岁别让肾气漏掉
人到90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，最后到了肾，就虚到了根子上。所以， 90岁的老人最关键的就是补肾。
老年人补肾好食物韭菜，其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药：中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。
不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿中医认为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，牙齿也为肾中精气所充。所以，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。http://www.360changshi.com/
100岁修身养性最重要
人到百岁，最理想的境界就是“善终” 。人能够活到100岁，那是老天的恩典。人到了这个年龄，五脏都变得脆弱了，支撑生命的能量精、气、神已经衰败，只剩下空壳的躯体。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。
百岁老人的开心良方以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚。平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。
百岁老人健身小动作鼓掌：自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为1遍，每天早、中、晚各做1遍。踮脚，将双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。耸肩，每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，这样一提一松，反复进行，做5分钟左右。
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什么时候开始养生 什么年龄干什么事( 三 )

什么时候开始养生什么年龄干什么事( 三 )