法则八——养“热”
早春时节气候仍很冷 ， 寒冷刺激甲状腺 ， 可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主 。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量 。
法则九——防病
春天气候由寒转暖 ， 细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病 。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果 ， 富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A ， 具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用 ， 以提高人体免疫功能 ， 如芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
法则十——解“困”
如能在饮食上注意调理 ， 也能解除“春困” 。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少 。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困” ， 因钾有助于维持细胞水分 ， 钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾 。

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