10、最佳保健措施--起睡定时：
夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间 ， 应随之作一些相应的调整 ， 以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡 。“定时”是体内生物钟的要求 。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性 ， 在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间 ， 决不无故违反，即使休息日也不例外 。
【十个最佳助你安度夏季生活】夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象 ， 各种生理节律均可安然运行 。

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