骨折后胶原蛋白与钙要双补 _胶原蛋白

目录：
第一章：骨折后补胶原蛋白
第二章：探秘蛋白新来源
第三章：会说谎的心电图
骨折了怎么办？去医院，这是大家脑袋里面的第一反应。但是不知不知道骨折之后要如何让自己的骨头更好的愈合起来呢？首先骨折是要先补充胶原蛋白的。一起来了解一下吧！
骨折后补胶原蛋白
65岁的张女士走路时摔倒造成右手臂骨折，被家人送至黑龙江省医院治疗。骨外二科护士长杨亚红在护理查房时发现，张女士的女儿给张女士送来骨头汤、钙片、黄瓜子粉等各种补钙品。杨亚红当即告诉张女士，骨头汤、钙片、黄瓜子粉等这些含钙品暂时先少吃，骨折初期每天要多吃些猪蹄、皮冻、鱼皮类等富含胶原蛋白的食物，4周后再开始大量补钙。
杨亚红介绍，骨骼的再生主要依靠骨膜、骨髓，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。如果骨头里缺少胶原，弹性就会降低，只有胶原与钙巧妙结合才能使骨头硬而不脆。骨折后如果摄入大量的磷和钙就会使骨质内无机质成分增高，造成骨质内有机质与无机质比例失调，反而阻碍骨折的早期愈合。
骨折康复非静养
俗话说：“伤筋动骨一百天”，于是许多人认为骨折后要躺在床上静养三个多月其实这是一个误区。武汉协和医院康复科杨朝晖教授说，骨折后休息不等于卧床静养，而是要积极进行康复理疗训练，才能恢复得更好。
老乔年前因车祸送到武汉协和医院救治，经诊断为左侧肱骨外上髁骨折，在骨科及时进行清创手术，并用石膏固定患处。1个月后，解除固定的石膏后，老乔的肘关节肿胀得该侧上肢各个关节都不能活动，上臂持物无力，手不能握拳，整个手臂肌肉僵硬，生活自理受限。
骨科医生建议转入康复科进行后期康复治疗。在康复科，医生，技师和患者是一对一治疗，实施以超声波，超短波等理疗与关节松动手法相结合的治疗和训练，出院时老乔关节肿胀、肌肉僵硬的问题完全消除，不但生活完全能够自理，而且又可以舞太极剑了。
【骨折后胶原蛋白与钙要双补】杨朝晖教授说，骨折后的治疗应该遵循三个原则：复位、固定、康复锻炼。
骨折康复开始时间要尽旱。一般在骨折后石膏固定已经干了或牵引已经安装好或已施行了内固定术后，病情稳定就可开始康复训练。
杨教授建议，骨折术后主张动静结合，适当的运动有助于促进骨质生长和预防并发症发生。当然，运动要以不影响骨质生长，避免过量为原则。
探秘蛋白新来源
鸡蛋
鸡蛋是你能在超市买到的包括肉类在内最好的蛋白来源。相比较肉类而言，鸡蛋不仅价格便宜，而且更容易被人体吸收。每个全蛋能为你提供7克左右的优质蛋白，和多种营养物质。全蛋的营养成分要大大高过单一的蛋清，你完全不必担心蛋黄中的胆固醇会对身体产生什么副作用，因为你每天摄入全蛋的数量不会超过3个。
豆奶
人们往往会对喝豆奶有所偏见，科学研究证明，豆奶并不会降低男人的雄性激素分泌水平。只要控制好大豆食品的摄取量，它对你的身体只会有利而无害。豆奶中含有易于人体吸收的大豆蛋白和大量钙质，这些都是人体必需的营养物质。
坚果
坚果不仅能为人们提供大量有益脂肪、矿物质和抗氧化物，还能为人体提供许多优质蛋白。单独摄取坚果或者与其他果蔬干一起食用，对你来说都是不赖的选择。混食搭配时，干果与果蔬干的比例保持在2：1为最佳。