养生常识教你如何保持重要脏器的健康 _脏器

目录
第一章：有关于宝宝日常成长常识
第二章：如何保持重要脏器的健康
第三章：解读几种常见草药及食物功效
也许你没有刻意的加入养生的行列，但是，生活中你的每件事都和养生戚戚相关。因此，不管你是否关注养生都必须了解一些生活常识，这样生活才会健康快乐。那么，下面就学习小编为您盘点的养生常识吧。
有关于宝宝日常成长常识
孩子的就寝时间很重要。据研究显示，晚睡晚起的孩子与早睡早起的孩子相比，肥胖的概率高1.5倍：常熬夜的孩子与早睡的孩子相比，不喜运动的概率高将近2倍，看电视或玩游戏机过久的可能性高2.9倍。尽管睡眠总时间相同，但晚睡晚起的孩子更容易超重或肥胖。
关于宝宝流口水的小常识
宝宝流口水是一种正常的生理现象，但由于唾液偏酸性，且含有一些消化酶和其他物质，当口水外流到皮肤上时，易腐蚀皮肤最外的角质层，导致皮肤发炎或引起湿疹等小儿皮肤病。故应当随时擦去宝宝嘴边的口水，并用温水洗净，涂上油脂，以保护下巴和颈部的皮肤。如果宝宝的口水流得特别严重，就要去医院检查，看看宝宝口腔内有无异常、吞咽功能是否正常等。
宝宝泡脚小贴士
【养生常识教你如何保持重要脏器的健康】宝宝泡脚一年四季都需要用温水。夏天的时候洗脚水的温度一般可以在38～40摄氏度之间：到了冬天，洗脚水的温度可以逐渐升高，一般可以在45～50摄氏度之间。洗脚时的水量以将整个足部都浸泡在温水中为宜，浸泡时间需保持3～5分钟。经常温水浸泡洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加速，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育。但要注意不要用过热的水给宝宝洗脚，否则足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
如何保持重要脏器的健康
人体最重要的5个脏器为大脑、心脏、肝脏、肺脏和胰腺。如何保持它们的健康呢？
大脑
◎睡足觉。睡眠不足7个小时会让记忆“短路” 。
◎每周3次1 5分钟的有氧锻炼有益于大脑。
◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、核桃等。
心脏
◎消除肚腩肉，腹部脂肪会引发心脏病。避免摄入反式脂肪。
◎从20岁左右起，每年至少进行一次血压和胆固醇检测。检测结果偏高或有家族病史者，应增加检查次数。
肝
◎每天饮酒不超过1杯为好。
◎保持体重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通过无预防性行为传染。
肺
◎注意戒烟，吸烟是致肺癌的首要原因。
◎少吃油炸食品。研究显示，体内多余脂肪减少10%，肺功能可提高5% 。
胰腺
除了不抽烟、保持正常体重和体育锻炼之外，还要多摄入膳食纤维丰富的食物，以降低患胰腺癌的风险。
保护记忆力的5种方法
除遗传基因外，阿尔茨海默?。蠢夏瓿沾糁ⅲ┯肷罘绞健⒋竽远土队泻艽蠊叵?。以下方法可提高记忆力，降低阿尔茨海默病的患病风险。
运动
轻度体育锻炼能对抗大脑萎缩、记忆力丧失和阿尔茨海默?。?越早开始锻炼，效果越早显现。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量抗氧化剂和抗炎物质，保护大脑免受损害。
降低患病风险
心脏病、糖尿病、高胆固醇、肥胖与阿尔茨海默病密切相关。年轻时加强锻炼和控制饮食可起到有效的预防作用。

养生常识 教你如何保持重要脏器的健康

养生常识教你如何保持重要脏器的健康