失眠应该怎么办_失眠了怎么办？ _生活经验

失眠怎么办啊失眠的时候可以把卧室变成睡眠天堂、晚上九点泡个脚、床的软硬度适中、该关灯时就关灯、换个枕头试试。
1、把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

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【失眠应该怎么办_失眠了怎么办？】5、换个枕头试试
如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。失眠了应该怎么办失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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