最近总感觉自己新陈代谢慢了很多怎么办？说明你要好好运动促进代谢了，最好吃一些东西加强一下代谢，之前试过学者灵芝的纯孢子粉还不错，加快代谢的同时还能台阶免疫系统 。推 荐，不 错 的，赞 一 个！
身体代谢慢怎么办代谢受到多种因素的影响，最主要的就是饮食睡眠和情绪压力，饮食营养不均衡，睡眠不足，压力过大，都会导致身体代谢紊乱，导致肥胖
新陈代谢慢怎么调理可以通过调整饮食结构和生活方式来调理和提高新陈代谢 。新陈代谢不仅关系着血液，大脑和肌肉的运动，而且和减肥也息息相关，提高新陈代谢的速度，会更有利于减肥的进行 。一， 什么是新陈代谢？新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新，旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行 。也就说新陈代谢越快 ， 减肥越快 。相反，新陈代谢越慢，减肥速度也就会越慢 。二，怎样快速的调理新陈代谢？1 ， 保持三餐规律 。有很多人不吃早餐，因为早上起床晚或觉得为了减肥就不吃早餐，如果不吃早餐，能量不足的身体就会处于“低迷”状态，新陈代谢也无法好好工作，体内的毒素便无法顺利排出 。即使吃早餐，可以让身体快速调节胰岛素和血糖水平，从而促进身体的新陈代谢 。2，补充足量的蛋白质 。蛋白质是增肌和燃脂的原料 。相比于碳水化合物，蛋白质需要身体释放更多的能量来消化，吸收和利用，一定程度上可以促进代谢 。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物 。3，补充足量的饮水量 。水是0热量的，水是参与新陈代谢的必需物质，充足的水，可以让体内的废物更快地排出 。每天保持1500~1700毫升的饮水量 ， 少量多次小口慢饮的饮用，对提高新陈代谢都有很大的帮助 。4，保持规律的运动 。运动可以促进肉的增长，可以起到加快新陈代谢的作用 。养成每天保持有氧运动和无氧运动的习惯，既可以帮助身体减肥，消耗热量 ， 同时还可以帮助提高新陈代谢 。如慢跑，快走 ， 骑行 ， 卷腹 ， 上下蹲等运动 。5，平时还可以吃一些帮助提高新陈代谢的食物来辅助 。如海带，大蒜，辣椒 ， 豆类等食物 ， 平时吃这些食物能辅助帮助提高新陈代谢，还能养成良好的饮食习惯 。
身体的新陈代谢不好该怎么办?？要说人体的新陈代谢，还得从吃饭和排泄开始说，这叫有进有出，劳逸结合，这也是基本是生命保障 。只进不出的是貔貅😂只吃不排，人能活一个月左右，而，只排不吃的代谢是骗人的 。代谢慢，有个表现，就是身体温度低，有的人手脚冰凉，甚至出现浮肿，长期的代谢慢会出现疾病，例如，尿潴留，肠癌，甲状腺问题等 。当然，有病得去正规医院去治疗 。增强新陈代谢，首先得进食和排尿排便正常 ， 其次还得保证睡眠和合理的劳作运动 。因为寒凉会产生淤堵，造成循环不畅通，所以当在保证以上的情况下，也要保证局部温度，摸着不冰手，这样循环通道不堵，才能新陈代谢更快 。还有最重要的是情绪 。保持愉快，器官不受累 。
代谢慢怎么调理代谢受到多种因素的影响，最主要的就是饮食睡眠和情绪压力 ， 饮食营养不均衡，睡眠不足，压力过大，都会导致身体代谢紊乱 ， 导致肥胖
肝肾代谢不好怎么调理肝脏 ， 是人体重要的代谢与合成器官，肝脏功能下降的时候，会导致碳水化合物、脂肪、蛋白质等3大营养物质，以及微量元素、维生素等代谢异常 。那么 ， 在肝脏健康受影响的时候，饮食与肝功能是如何互动的？需要通过哪些饮食调理来促进肝功能的维护呢？咱们现在来解析 。代谢离不开肝脏 ， 肝功能不好时，饮食应如何调理？随着人体生理研究的深入，学界对饮食与肝功能的互动关系，已经有了双向思维 。过去，比较注重肝功能下降对营养状况的负面影响 。近些年的研究结果，则发现饮食因素 ， 对维持肝脏稳态方面也有着重要作用 。这些看法的基础是 ， 生物体在进化过程中，形成了生物钟系统 。生物钟是由中枢生物钟和外周生物钟组成 。中枢生物钟由下丘脑的视交叉上核调节；外周生物钟，则存在于所有的器官和组织细胞中 。代谢离不开肝脏，肝功能不好时，饮食应如何调理？肝脏的生物钟系统调节生物素的吸收、摄取、分布、代谢、清除；肝脏生物钟节律紊乱 ， 可加速脂肪肝、胆汁淤积、肝炎、肝硬化等发展；食物信号可以调节肝脏生物钟 ， 营养物质是有效的调节剂 ， 比如，饮食引起的胰岛素水平波动，会重置肝脏生物钟，胃酸分泌调节肽是重要激活因子 。此外，长时间禁食、咖啡因、过多的胆固醇、高盐饮食等，也会引起肝脏生物钟的波动 。因此，注重饮食调理是维护肝功能的重要措施 。代谢离不开肝脏 ， 肝功能不好时，饮食应如何调理？脂肪肝，是影响肝功能的常见因素，这种肝细胞内的脂肪沉积，可以引起肝炎和进展性肝纤维化，导致肝硬化等肝病发生 。脂肪肝的发生，有酒精因素，也有不合理的膳食结构、久坐少动、遗传易感性等因素 。预防脂肪肝的发生，主要措施是增加高纤维食物、复合碳水化合物、蛋白质等摄入，帮助机体获得饱腹感并提供持续的能量供给 。代谢离不开肝脏 ， 肝功能不好时，饮食应如何调理？预防脂肪肝，还可以选择特定的食物 。第1种是富含欧米伽3脂肪酸的食物，可以改善高密度脂蛋白胆固醇水平，主要品种包括鲑鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽等；第2种是咖啡 ， 咖啡中的绿原酸 ， 可以抗氧化、抗炎；第3种是西兰花，能够减缓肝脏中的脂肪堆积 。需要减少摄入的食物包括高糖或高脂食物、饮酒类饮料、油炸食品、加工肉制品 。代谢离不开肝脏 ， 肝功能不好时，饮食应如何调理？肝功能异常的时候，常见的症状是黄疸 ， 是由于胆红素代谢障碍等引起的血液胆红素浓度升高，造成的巩膜、皮肤等黄染，饮食在消退和预防黄疸中 ， 起着重要作用 。黄疸发生时，首先要保证水分的补充，每天应该喝水2升；其次要增加新鲜水果和蔬菜的摄入，可选择蓝莓、葡萄柚、柑橘、南瓜、橄榄、鳄梨、西红柿、胡萝卜、花椰菜、西兰花等；此外 ， 还需要增加全谷类食物的比例，并增加坚果、豆类等摄入 。黄疸发生时，尽量避免摄入酒精类饮料、精制碳水化合物、深加工类食物，减少饱和脂肪及反式脂肪的摄入 。代谢离不开肝脏 ， 肝功能不好时，饮食应如何调理？肝脏功能受到严重影响，肝脏发生纤维化，形成肝硬化时，饮食调理首先要补充优质蛋白质，同时，保证足够的维生素、碳水化合物、膳食纤维的摄入，以维持肝脏的代谢功能 。蛋白质的来源可通过乳制品，以及乳清蛋白和豆腐、大豆等植物蛋白等补充 。饮食宜清淡、细软、易消化、无刺激，进食宜少量多餐 。同时禁止摄入高脂肪食物，减少盐及糖的摄入，还要戒烟戒酒，避免进食海鲜类及辛辣食物 。爱谁，就把健康传给谁 。你的健康 ， 我的关注 。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品 。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载，否则将依据相关法律予以追究 。#健康早班车# #清云计划#
身体代谢不好怎么办身体代谢差？这几个坏习惯正在降低你的代谢，快看看自己有没有吧
身体代谢不好怎么办新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征 。较之男人，女人对一些物质的新陈代谢较缓慢，加上随着年龄的增长，机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢 。今天小编就带你学习一下10个妙招帮助你加速新陈代谢 。1. 多喝一杯水2. 谷物食品不可少3. 去户外晒一晒4. 一定要吃早餐5. 适量饮用咖啡6. 每天进行一点有氧运动7. 早一些睡觉8. 不要断奶9. 深呼吸10.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽http://www.39yst.com/20131121/137923.shtml
新陈代谢不好怎么办[你的新陈代谢够快吗？]
有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了 。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例 。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢 ， 则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内 。那么，采取什么办法能加快新陈代谢呢？
一、是减少饮食中的脂肪 。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源 。热量相同的两种食品 ， 一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成 。那么前者更能使人肥胖 。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢 。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪 ， 只需消耗12．5焦热量就够了 。所以 ， 富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢 。
二、是选择正确的碳水化合物 。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量 ， 如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品 。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了 ， 就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去 。
那么什么是代谢率呢？
人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养 。要做这些事情 ， 就要消耗能量 。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应 。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢 。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示 。
基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多 。对正常成年人来说 ， 这个数字应当是基本稳定的，但随着年龄慢慢下降 。
在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗 。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗 。
不过，基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响，减肥的女孩子应当了解以下规律：
1 运动
运动对能量消耗影响最大 。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍 。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间 。
总的来说，肌肉比例越大 ， 单位体重的代谢率越高 。脂肪比例越高 ， 则单位体重的代谢率越低 。经常运动的人肌肉充实 ， 会比不爱动的人能量消耗更多 。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞 ， 自然会多耗能量，减少发胖的可能 。
2.年龄
新生儿的代谢率约为老年人的2倍 。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，这就是说，身体消耗少了 ， 哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题 。所以年龄大了人容易发胖 。
3.工作
经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗 。那么，做体力劳动比较多的人 ， 身体代谢率通常也会相应高一些 。
4.不同的食物
淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率 。吃了这些食物 ， 仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散；蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖 ， 产热增加30% 。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意 ， 蛋白质食物常常有很多脂肪 ， 而脂肪可是容易让人胖的！而且蛋白质吃得过多会中毒) 。
5.甲状腺激素：如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50% 。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖 。
6.男性激素：
雄激素可增加10-15%的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖 。随年龄增加 ， 激素减少，于是容易发福 。——可见年轻男孩略瘦是好的，胖说明雄激素水平较低，雌激素水平较高 。
7.生长激素
可增加15-20%的代谢速率 。成长期的青少年吃得多而不会发胖 ， 是因为有生长激素作用 ， 有身体成长的特殊消耗 。
8.发烧
会增加能量消耗达10%左右 。
9.气候
热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20% 。冬天负担衣物，又需要维持体温，所以消耗较大 。
10.睡眠
睡眠时代谢率降低10-15% 。所以经常赖在床上容易胖，每天7-8小时睡眠就够了 。
11.营养
营养不良的时候，代谢率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千万不要绝食减肥 。节食的时候，也要尽量保持营养平衡，否则以后维持体重很困难 ， 会轻易反弹 。
12 疾病
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通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的 。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉 ， 而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低 ， 利用和消耗能量的速度较慢 ， 剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪 。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入 。
30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”？
我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2% 。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量 ， 自然会发胖了 。
为什么吃得越少，胖得越快？
人体是一个很精明的能量银行 。你吸收得多 ， 它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率) ， 同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出” 。一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面 。脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬 。
从早到晚新陈代谢有变化吗？
早晨的新陈代谢水平最高，晚上睡觉的时候最低 。所以减肥时要考虑将热量有效地分配，吃的量搭配新陈代谢的速度，最简单的方法就是早餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
根据研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官)，你的基础新陈代谢率越快 。相对就消耗了更多的热量 ， 当然就可以减肥了 。
提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些？
重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。排在第二位的是心肺运动 。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时 。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10% 。
要不要吃什么药增加新陈代谢？
最好不要 。如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心 。
能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小 ， 但也要加以利用 。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量 。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢 。
皮肤代谢不好该怎么办
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1、要维持皮肤正常的新陈代谢周期 ， 健康的日常生活非常重要，应该注意保证充足的睡眠、摄取充足的平衡的营养，不要给肌肤造成负担（寒冷、干燥、紫外线等外部导致的刺激） 。2、皮肤新陈代谢周期是说从基底层细胞分化向角质层推进，直到老化角质脱离的时间 。每个人会有一些差别 。随着年龄增长，代谢的周期也会增长 。没必要等一个月再去角质 。不建议选择磨砂膏来去角质，可能会划伤皮肤 。可以用果酸、水杨酸来去除角质，也可以用柔软的毛巾 。扩展资料：皮肤细胞有分裂增殖、更新代谢的能力 。皮肤作为人体的一部分 ， 组织参与人体的糖、蛋白质、脂类、水和电解质代谢 。皮肤的新陈代谢最活跃的时间是在晚上10点至凌晨2点 ， 在此期间保证良好的睡眠对养颜颇有好处 。参考链接：百度百科-皮肤代谢功能
新陈代谢慢要怎么办，什么原因造成的问题分析：会员朋友：您好！欢迎咨询 。关于您“ 新陈代谢慢要怎么办 ”的问题，它是这样的：新陈代谢慢 ， 新城代谢慢只是说机体的恢复比常人的慢，但是不会有大问题 。其实估计和你运动以及平时生理活动，也就是吃饭什么的有点影响，但是顺其自然吧，不会有问题 。意见建议：建议：甲、最重要的是平时多喝水为宜；乙、多活动 。总之，多吃多喝多活动就好 。
新陈代谢慢怎么回事？新陈代谢慢的原因有以下几点：1、疾病的原因，比较常见的是各种慢性疾?。热缂鬃聪俟δ芗跬? ，患者甲状腺素分泌不足，出现心跳减慢，肌肉、骨骼细胞代谢都出现减慢，身上除了黏液性水肿 ， 还会表现为性格变慢 。2、生活作息不好 ， 比如长时间坐着、睡眠不足，特别是喝水喝的少等，都会引起日常生活中的新陈代谢出现减慢的情况，表现为一些相关疾病 。3、外界的环境，特别是在外界出现明显的变化，人体适应的过程，比如外面特别寒冷，人体的代谢肯定会变慢 。
皮肤新陈代谢慢怎么办
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1、多喝一杯水:人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。很多时候，一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量，能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来 。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水 ， 除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力 ， 同时促进排便，避免便秘的产生 。2、谷物食品不可少：血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物 。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持 。3、去户外晒一晒：刚刚过去的夏季，你是否都尽可能地待在空调房里？冬季冷 ， 夏季又太晒 ， 趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受，赶紧走到太阳底下来吧！研究表明，维生素D能改善我们的情绪和深度睡眠指数 ， 有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法 。扩展资料睡眠不足：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快 。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因 。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌 ， 使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常 。建议每天至少要保证7小时的睡眠 。吃果蔬不认真洗：加拿大科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度 。参考资料：人民网-身体新陈代谢慢怎么办 加快新陈代谢
四十岁的女人怎么保养自己保持合理的生活习惯 保证睡眠 多吃水果蔬菜尤其绿叶菜 各种豆类可以帮助补钙 可以吃养生堂天然VE 心烦可以吃点百合莲子汤（百合 莲子 银耳 冰糖 也可以加几个山楂，大枣）酸甜可口效果不错的适当做一些运动 散散步 打打球 还可以每日按摩腹部 调节丈夫功能 先顺时针在逆时针 便秘时顺时针帮助排便 身体强壮心情愉快七色也好
1）最需要注意的是阳光 。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线 。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡?。?但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样 。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避 。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射 ， 往往使人忽略大意 。所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。
（2） 食物对皮肤影响极大 ， 多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类 ， 则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响 ， 长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实 。休息不好 ， 睡眠不足，不仅影响健康 ， 而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低 ， 抵抗各种不利因素的能力很差 ， 容易发生各种疾病 ， 皮肤新陈代谢 ， 血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象 。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽 。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润 ， 蜂蜜补气，综合生效使面色红润 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软 ， 再加入蜂蜜食用 。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许 。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用 。{还是心情好最重要}
黄瓜面膜
将黄瓜搅拦成泥，加放珍珠粉，做成面膜 ， 美白效果明显 。
面粉面膜
其实面粉有很强的清洁效果而且能很好的收缩毛孔，加上与牛奶一起搅拌，用小刷子沾满均匀的涂在脸上，大约二十分钟洗掉就可以了 。
4.杏仁面膜
其实杏仁的美白效果是很好的，可以有效的滋润面部皮肤，杏仁磨成粉，加适量的纯净水拦成泥，也可加适量的粗盐，这样可很好的去除老化细胞 。
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采 。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重 ， 所得数如超过25为超重，正常指数是20~25 。
不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40~50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康 。
少喝酒：对某些女性来说 ， 酒有着特殊的危险 。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中 。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净 。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化 ， 保护你免得胃肠道疾?。?使身材更苗条 。
多进钙：中年女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃 。
重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染 ， 能预防心脏病和癌症 。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆 。
常吃鱼：吃鱼能延年益寿 。鱼脂肪少 ， 而且多为人体所必需的脂肪 。多吃鱼能增强人的免疫功能 ， 提高防病抗病能力 。
少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿 。
少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍 。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。
多运劫：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍 。每天应当锻炼30分钟 。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么 ， 你的身材会更健美 。
忌乱性：性生活不能乱 。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏 。
淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹 。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素 。
选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响 。
勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病 。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等 。
女人到四十岁后为什么减肥很困难这个年龄最容易发胖
为什么女人到四十岁后很难减肥因为新陈代谢速度减缓 ， 就会出现脂肪堆积，减肥困难 。建议改善一下饮食结构，少油少盐少糖，做一些针对性运动 。
四十岁的女人该怎样生活更年期妇女心理调适
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生 。
更年期妇女为什么会发生心理波动呢？
人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动，都会激起心理的浪花 。第一次波动是性激素的"涨潮"，它使人从童孩进入青春期，激荡起青春心理波溱，称为"青春期的心理反应"；第二次波动是性激素的"退潮"，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为"更年期的心理反应" 。
更年期的症状大都是主观感受，自我描述，时隐时现，时轻时重 。妇女更年期症状也与心理状态，健康状况 ， 性格特征，社会地位及忍受力等因素有关 。不同职业的妇女，更年期的心理反应不尽相同 。
更年期是人生的必然一站 ， 宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化 。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天 。
花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律 。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱 。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解 。只要注意心理调适，可以安然度过 。那么，更年期妇女怎样进行心理调适？
第一，乐观开朗 。
第二 ， 情绪疏导 。
第三 ， 动静结合 。
同时，对更年期的生理与心理导常反应 ， 要及时就医 ， 求得答案，在医生指导下，进行调整 。否则，郁郁不乐，疑心重重，可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康 。
更年期的女人也可以漂亮
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过 。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题 ， 的确值得大家多一分关心 。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险 。
因此 ， 妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生 ， 医师也提出几项建议：
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素 ， 每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康 。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦 。
3.定期健康检查：更年期后 ， 许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会 。
4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾 。研究显示，适当的荷尔蒙补充 ， 对健康的影响，利大于弊 。
5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活 ， 可以使自己的生活过得更愉快 。
怎样调理内分泌失调？痘痘反复长？什么方法都试了，根本停不下来？可能是内分泌在作怪！
怎样才能改善内分泌失调1、补水女人就是水做的，女性一定要注意补水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水 。身体里有一定的水份且代谢畅通就好了 。水份滞留在体内的人会显胖 。2、要营养均衡只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多 。其实，红肉是女性的恩物，都含大量的铁质 ， 可以有效地避免贫血 。贫血脸色自然苍白 。平时可以喝巾巢暖舒茶 ， 可以从根本上调节内分泌，使内分泌均衡 。一般坚持一个月左右，内分泌会逐渐均衡的 。3、不可长期对电脑很多白领美眉，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动 。因为坐得太多，血都淤在小腹部位 。流水不腐，脸上自然就会发黄起斑,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀 。4、激素女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太 。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻 。这时候我们也可以通过食疗来补，多喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素 。5、女人不能让自己冷冷女人血行不畅 ， 手脚冰凉而且痛经 。血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气 ， 所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春 ， 假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷 ， 它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 。6、女人要有心情如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它 。你可以没有财富，但是你不能没有心情，良好的心情对于调节女人的内分泌尤为重要 ， 女人可以通过一些方式来调节自己，如多和朋友聊天 ， 或者运动，培养自己的兴趣爱好等 ， 都可以维持自己的好心情 。7、生命在于运动经常按摩腹部可以保持身体活力，适量运动，不仅可以保持身材，还可以排毒养颜，养出女人好起色，平常站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物 。要用自己的能量排除这些东西 。你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道 ， 它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善 。8、女人要有充足的睡眠有句话叫，药补不如食补，食补不如觉补，晚上睡眠是身体排毒的时间，而这些必须在深睡的情况下才能完成，因此，女性一定要按时睡眠 。中午的时候，可以来个美容觉，有人认为，中午睡15分钟胜过晚上1小时 ， 由此可见，睡眠的质量多么重要 。
女性内分泌失调如何调节？ 做到这三件事情，能够有效平衡内分泌，改善内分泌失调 。一、饮食调节，多吃鱼肉、鸡蛋、水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣刺激性食物 。二、不熬夜 ， 每天运动三十分钟； 三、睡前艾叶泡脚二十分钟，关注李阿姨，关注女性健康 。
怎样调理内分泌失调？
文章插图
1、豆类 ， 是蛋白质与维生素B群的丰富来源豆类含有丰富的维生素B群，可以降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病、减少罹患癌症的风险 。而豆类可以让胃肠产生胀气 。这是由于细菌攻击留在肠道内难以消化的物质引起的 。2、南瓜，富含类胡萝卜素南瓜的纤维含量极高，卡路里低，还富含类胡萝卜素的食物，可以促进健康和对抗疾病 。经过证明，南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险，包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等 ， 还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害 。3、燕麦类 ， 可以降低胆固醇与血糖燕麦的卡路里含量低 ， 还含有丰富的纤维和蛋白质，有利于减少心脏病和某些癌症的产生 。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，可以降低胆固醇 。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包时，血糖浓度还要低，这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收 。4、蓝莓类，是超级抗氧化剂蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂 。蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有利于维持健康的肌肤 ， 缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘，减轻消化系统的发炎症状 。扩展资料：内分泌失调的原因：1、营养缺乏营养是否缺乏会对内分泌造成影响 。如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调 。2、年龄影响内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡 。随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素 。3、环境影响外界环境会对体内的内分泌造成影响 。如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调 。4、情绪影响内分泌失调和情绪是相关 。如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调 。想要预防内分泌失调，就要保持好的心情 。虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的 。可以常吃下面的4种食物，来调节内分泌养颜抗衰 。参考资料来源：人民网－内分泌失调有4大原因 如何调理
新陈代谢太快怎么办2个动作，促进新陈代谢 ， 坚持练 ， 排出身材毒素，健康又美丽
新陈代谢太快怎么办? 怎么改善你应该去检查一下，看看是不是新陈代谢有问题，只有排除是否有病因才能看你的情况是否正常 。有的可能只是身体弱了一点，新陈代谢快些，这是不应该抑制代谢的，应该补充营养,加强锻炼,增强体质 。可以多补充水果和蔬菜，少吃油腻食物， 多喝些水，
新陈代谢过快怎么办？你不是新陈代谢过快,你说的是正常现象,只是身体弱了一点.不应该抑制代谢.应该补充营养,加强锻炼,增强体质.经过一段时间的补养和锻炼,体质增强了,不良的感觉也就消失了.不要盲目的追求胖,胖和瘦遗传的因素很大.胖不一定是好的现象
女人身体虚怎么调养？【女人身体代谢慢怎么调理】女人身体虚分为多种原因，不能随意调养，要根据自身情况对症去调养 。进补之前应辨明个人体质 。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同 。以食补为主，药补为辅 。下面给你介绍一下几种不同的类型去对症治疗 。
一 气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细 。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡 。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次 。
二 血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经 ， 舌质淡，脉濡细 。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶 ， 加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏 ， 每次一匙，每日二次 。
药补方案：十全大补膏，补气养血膏 ， 八珍汤 。
三 阴虚
症状：午后潮热 ， 面色潮红，消瘦 ， 口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦?。?苔薄 ， 脉濡细 。
食补方案：蜂蜜炖梨 ， 西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤 。
药补方案：六味地黄丸 ， 乌鸡白凤丸 ， 龟龄膏 。
四 阳虚
症状：面色发白，乏力 ， 畏寒肢冷，小便清长，大便溏?。?舌质淡胖而润，苔?。龀粱?。
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等 。
药补方案：参鹿补膏 ， 鹿茸片，金匮肾气丸等 。
希望以上对你有所帮助！
女人体寒要怎么调理身体？女性体寒应该怎么调理呢
女人身体虚弱怎么调理（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷
手脚冰凉四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低 。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
二、阳气不足
中医认为 ， 手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉 。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ， 从而引发寒症 。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎 ， 多发生于青年女性 。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒 。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 。另外与风湿病、胃病等疾病有关 。
（二）防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治疗疾病 。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。
1、保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式 ， 两个半小时的操作提升阳气 ， 祛病延年 。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位 。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ， 在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了 。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体 。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓 。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 ， 还用不着别人帮忙 。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴 ， 便可不为冬天的来临而发愁 。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用 。
（三）怕冷的小女人应该吃多些什么？
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物 ， 可以提高机体的抗寒能力 。生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。吃这些辛辣食物可以驱风散寒 ， 促进血液循环 ， 增加体温 。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现 ， 人体血液中缺铁也怕冷 。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
女人吃什么可以调理好身体呢？这个问题太泛了，你身体哪方面不好 ， 这个需要与针对性的，您说呢？
怎么调理女人身体补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的 ， 通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕 ， 有时也会有心悸 。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
一般女人补血 ， 可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
新陈代谢不好会有什么症状？？新陈代谢不好身体表现为:身体容易疲劳 。饿的慢 。小腹突出 。控制饮食还胖 。手脚冰凉等等
皮肤新陈代谢不好 ， 该怎么办首先要多喝水水是人体代谢必不可少的对于皮肤也一样
保证优质的睡眠睡觉是人体休息的最好方式
皮肤保水可加强局部代谢能力
注意饮食吃易消化的食物
养成有规律的排泄与排遗习惯
离高辐射的机械远一些
最重要的是保持一个好心情哦?。。?
我才20岁，皮肤代谢不好怎么办方法如下：
1、多喝水
的新陈代谢其实是需要水的参加的，水作为人体功能运作的载体，对新陈代谢起着至关重要的作用 。只有当人身体上的水含量提高了，就可以加快新陈代谢的运作效率 ， 起到美容减肥的作用 。
2、适当食用辣味食物
大量的辣的食物是会容易上火，但是，只要合理的食用，还是对身体有许多的好处的 。那是因为辣的食物可以加快身体中的新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，所以可以在日常的食物中适当的添加一些辣椒，加快减肥速度 。
3、多喝茶
因为茶含有很丰富的咖啡因和茶素 ， 这两种物质都是加快身体代谢速度的重要物质 ， 身体内累积着的脂肪得到燃烧 ， 化为提供日常生活需要的热量 。提高喝茶来提高自身的代谢速率，使身体一直保持最佳的健康状态 。
4、多吃南瓜
南瓜之所以具有减肥的作用，是因为南瓜中含有的不饱和脂肪酸 ， 这种不饱和脂肪酸可以促进肠道的蠕动，加快新陈代谢是速率造成通便利尿，并把人体中多余的脂肪通过尿液排出到体外 ， 对减肥很有帮助 。再加上南瓜是维生素A的主要供给源，而维生素A是皮肤美白的主要元素 ， 所以南瓜既有减肥的作用又有美容的效果，是日常食用的好选择 。
5、少吃多餐
因为当人吃了食物后 ， 体内的酶就会活跃起来，特别是胃部的消化酶会开始加速运行，这时，人体的新陈代谢也就自然的加快啦 。但是，需要注意的是 ， 每次吃东西时摄入量不能过多，主要是想要让那么酶活跃起来消耗脂肪，如果摄入量多于消耗量时反而会使体重有增加的危险，所以每次进餐时都要控制好分量 。
6、多做有氧运动
因为在有氧运动的过程中，会让身体的每一个部分都得到一定程度的锻炼，这样不会因为过于专注于某一部分的锻炼而让某一部分的负担过于沉重 ， 在另一方面，有氧运动也加快了新陈代谢的速度，使许多的有毒物质通过汗水排出了体外，达到减肥的意义 。
身体代谢差,吸收不好怎么办体内代谢差 ， 体内可能缺水、B族维生素，多喝优质水，多吃含膳食纤维高的蔬菜水果，吃没有精加工的稻米、小麦，可以补充天然B族维生素营养食品；吸收不好是消化系统的问题了，如何改善消化系统呢？蛋白质、B族维生素、膳食纤维、维生素A/C有助于改善消化系统功能 ， 蛋白质来源是瘦肉、鱼、禽、蛋，B族维生素食物来源是五谷杂粮，膳食纤维来源是蔬菜水果 ， 维生素A/C来源蔬菜水果 。另外，可以补充同类营养食品 。
才16岁为什么皮肤会很松弛呢?1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白 ， 可以改善皮肤皱纹及松弛现象 。
2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强 。
3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的 。
4.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白 。避免食用高脂肪食物 ， 以免产生自由基，加速老化 。
面膜制作方法：很简单，把大约五克（做一次的话只要三克左右就够了）珍珠粉放到碗里 ， 倒入适量牛奶，调匀 ， 制成糊状就可以了 。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜 ， 有很好的保湿作用的 。不要太稀哦，不然珍珠粉容易沉淀到碗底啦 。使用方法：更简单啦，调成糊后均匀的涂抹全脸和颈部皮肤 ， 待20分钟后用清水洗净，然后涂柔肤水面霜等即可 。
效果：MM这个春天自己做过两三次了，原来很暗淡没有光泽的皮肤细嫩了很多 。整张脸看起来精神了，毛孔比以前也小了 。而且 ， 涂好面膜等它干的过程中鼻端一直飘着牛奶的浓香，真是一享受啊 。
美白肌肤的泡澡
（1）做法：生姜＋米酒＋醋煮开 ， 加进洗澡水中 ， 身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可 。功效：有紧肤、减肥和美白功效
（2）材料：橄榄油1汤匙、粟粉1汤匙、麦片1茶匙
做法：先把玉米粉及橄榄油加少许冷水调匀，拌成泥状，最后再加入橄榄油即成 。可每星期使用2次，每次敷10-15分钟 。
3、全能美白面膜
材料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量
做法：加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜 ， 最后拌匀成膏状即可使用 。每次敷在面上约15分钟 ， 然后以温水洗净 。此配方十分温和，可随时使用 。
二、保湿：
4、菊花梅子茶
材料：菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个
做法：把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子 ， 直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火 。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用
5、蜂蜜保湿露
材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)0.5g
器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶
做法：直接将材料混合并均匀搅拌 ， 再倒入一个干净的空瓶中 。
用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤 。
适用肌肤：中干性及缺水性肌肤
功效：保湿、补充肌肤水分及营养 。
减肥后脸变松弛怎么办对于瘦身成功的人遇到这种尴尬情况，医生建议：第一 ， 减重必须采取正确的减重方式;第二 ， 可视情况透过微整形调整脸部凹陷部位 。这样就能让自己瘦得健康，也瘦得美丽!减肥成功却衰老了容颜根据台北一项“轻熟女减重行为调查”统计 ， 其中超过七成(73.3%)的减重女性 ， 在甩肉成功后看起来更没精神，而觉得自己越减看起来人越老的熟女也占了27.9% 。医生表示 ， 轻熟女们在脂肪量变少的状况下，加上脸部皮肤弹性原本就不若年轻时好，自然就会变得松弛 。除了脂肪减少外，女性三十五岁后 ， 胶原蛋白的增生速度就会变慢，加上复原率也比较差，这些都是轻熟女们在减重时 ， 脸部和眼睛容易凹陷的原因 。建议在症状轻微的初期，就观察脸部肌肤的变化，双管齐下做好立即性的预防工作，避免憔悴老化的状况持续 。透过微整形的辅助，可挽救在减重时发生的小症状：1、脸部皮肤松垮快速减肥会使脸部皮下脂肪细胞流失很快，支撑起了皮肤使其饱满紧致的胶原蛋白、纤维蛋白等也一同流失，这就直接导致了减肥后的皮肤松垮 。这种情况可以采取电波拉皮，刺激皮肤内的胶原蛋白增生 ， 让肌肤重回紧致有弹性 。电波拉皮是一种PRT等离子射频技术，皮肤科与美容外科分离的新一代运用许皮肤美容的高新科技，它可以在表皮不需求冷却维护的情况下安全中止治疗达到晋升，紧致皮肤、除皱、祛痘和嫩肤效果 。2、出现明显凹陷和动态纹如鱼尾纹、法令纹等，这些同样是因为松弛导致脸型往下垮而形成的，可考虑施打肉毒杆菌去除皱纹，对抗地心引力使皱纹重新紧致 。减重后期出现的脸部凹陷，通常症状比较严重 ， 如果初期的凹陷是在脂肪较多的地方，可用注射玻尿酸的方式，来调整脸部比例，好处是可以一点一点慢慢补 。做微整形必须寻求专业且有经验的医生，医生会根据每个人的状况给予合适的建议 。一般而言 ， 减重疗程大约为期六个月，在这半年之中可同时配合微整形进行慢慢调整 ， 在如此一来，减重结束时也一并完成微整形疗程，这样不仅减重成功，也能让自己瘦得年轻美丽看起来更有朝气 。
怎么减肥才不会让皮肤松弛？
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减肥最先消耗的脂肪是真皮皮下脂肪 ， 但皮下的组织和水分却不会同比例的流失 ， 所以皮肤会松驰 。你注意适当的锻炼比如长跑，尽量让自己多出汗，慢慢的皮肤就回复紧致了 。当然你年龄在30岁，恢复的时间稍长些，注意适当的补充维生素C，外加锻炼，皮肤依然会紧致有弹性 。补充：减少皮肤松弛小贴士第一，思想上，你不能光想着让皮肤收紧，这种情况，更好的解决办法是锻炼你的胸?。∪馀蛘推鹄? ，旧不存在什么松弛的问题了。第二，饮食上要注意，你现在是要练肌肉，那么不能节食太厉害 ， 需要多吃白肉（如鸡肉 ， 鱼肉，牛肉也可以多吃一些但千万不要吃猪肉） 。第三，方式上，最好能去健身房锻炼（注意多练习阔胸的那些锻炼方式），没条件的，俯卧撑与引体向上是最好的方法 。拓展资料：专家提醒 ， 不宜在短时间内过度减肥 ， 否则会带来皮肤松弛问题 。为改善皮肤松弛状况 ， 可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品 。有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后 ， 会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题 。这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持需要注意的是 ， 皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复，因此要避免减肥后出现皱纹，最好不要一次减肥太多 ， 平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒 。平常多吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等 ， 能改善皮肤皱纹及松弛现象 。健康的减肥方法——百度百科
新陈代谢与减肥的关系教你通过提升新陈代谢来减肥
因节食减肥代谢速度变的很低，恢复饮食后一段时间，代谢速度会恢复吗