喝酸奶可以减肥吗 _生活经验

饭后多久喝酸奶有减肥作用？　酸奶减肥原理
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
瘦身tips：酸奶既能减肥，也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的啊。
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌) ，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。
晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷?，喝完后应及时刷牙。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
酸奶减肥误区
酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。
喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

早上喝酸奶能减肥吗酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
经常喝藏茶能够减肥吗凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

FIDO健身偶像学院

减肥期间早上能喝红枣酸奶吗可以的，温热更好喝哦！

减肥期间能喝酸奶吗？酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
减肥时，晚上可以喝酸奶吗？【喝酸奶可以减肥吗】黄瓜，原味酸奶．牛肉干

减肥期间可以喝酸奶吗？有人说“喝酸奶可以减肥” ，其实并没有科学依据。
说酸奶能减肥的人认为，酸奶可以帮助排便，能帮助排便，也就是能减肥了。
但是不要忘了，酸奶是发酵的奶制品，它是有热量的，而且热量不低，虽然它含有的益生菌对肠道健康有帮助，但并不能减肥啊。
特别是市场上销售的酸奶，更是如此，为了增加口感和甜度，基本都添加了糖分，据一些媒体调查，每250ml的酸奶，其糖分相当于11颗方糖，也就是说，热量接近200千卡。这种热量是相当可观的，相当于半碗米饭和一份蛋糕。
而且，很多人把酸奶当餐后甜点，在正餐之余又添加了额外的热量，得不偿失?。?

减肥可以喝酸奶吗？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
喝酸奶减肥吗？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
每天喝酸奶真的能减肥嘛？喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分。
每天晚上只喝酸奶可以减肥吗？酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
经常喝酸奶，有利于减肥吗？还是越喝越胖呢？纯酸奶可以减轻体重，但是由于我们通常购买的酸奶不是纯酸奶，所以喝得越多，它就会变得越胖。酸奶能减肥的主要是纯酸奶，纯酸奶是由牛奶发酵而成，其中不添加任何其他物质，不含糖、不含添加剂、不含乳化剂等。正如大家都说咖啡可以减肥，不是所有的咖啡都能减肥，只有黑咖啡没有任何添加剂就可以。所以纯酸奶在市场上基本上是买不到的，只能自己做。只要味道好在市场上买酸奶，都不是纯酸奶，也就是说，只要在超市买的酸奶，都不能减肥，而且会喝更多的脂肪。这些酸奶中加入了很多添加剂和糖，这些都是完全可以用来增肥的。为什么纯酸奶在市场上买不到呢？因为纯酸奶喝起来会很酸，而且味道也不好。但正是因为没有添加任何东西，所以酸奶中会含有一些益生菌，而这些益生菌可以改善肠道菌群的缓解，使肠道的病情缓解变得更加健康，在肠道的过程中也会加快运动，促进新陈代谢。在我们喝完酸奶后，会感到饱胀和腹胀，下一步就是去上厕所的冲动。因此，酸奶实际上对排便有益。许多人肥胖是因为体内的毒素和污垢无法排出体外，使腹部非常肿大。因此，喝酸奶可以改善肠胃状况，特别是对于有便秘习惯的人常喝酸奶可以养成排便的习惯。因此，选择酸奶时必须注意。酸奶的主要成分是原料奶和益生菌，没有其他添加剂。只要使用发酵剂，就可以在家中使用。如果您想在超市购买，酸奶基本上是不可能减肥的，而且会越来越胖。同时，在我们选择酸奶的时候，若想选择可以减肥的酸奶，那我们就要选择低温酸奶，因为常温酸奶是不含益生菌的，因此没有对排便起促进作用。
喝酸奶能减肥是真的还是假的?酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
喝酸奶真的可以减肥吗酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以它可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排除宿便，对减肥也是有一定帮助的。
每天只喝酸奶可以减肥吗?酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
喝酸奶可以减肥吗？为什么？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
每天晚上喝酸奶可以减肥吗？？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
每天喝酸奶可以减肥吗？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
喝酸奶能减肥吗？酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
请问喝酸奶可以减肥吗？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
晚上喝酸奶和吃果丹皮可以减肥吗？我嫂子用过你!很管用!!!她大学时第一次吃瘦了9斤,第二次3斤,结婚前吃瘦了6斤! 只用三天.
大魔女减肥餐
第一天：
早餐：1/2西柚，1片全麦吐司， 2汤匙的花生酱。
午餐：1/2杯的“鲜得味”罐装金枪鱼罐头（矿泉水浸泡），1片烤吐司。
晚餐：2片肉片“3盎司”（火腿代替），一杯咖啡杯的水煮四季豆（扁豆），一杯西柚，一个小苹果，一杯香草冰淇淋。
第二天：
早餐：一个水煮蛋，一片烤吐司面包， 1/2香蕉
午餐：午餐一杯酸奶，2片苏打的咸饼干。
晚餐：2条热狗肠，半棵绿花椰菜， 1/2红葡萄，1/2香蕉。
第三天：
早餐：一片咸饼干，一片起司，一个苹果。
午餐：一个水煮蛋，一片烤面包。
晚餐：金枪鱼罐头一个，一杯烫大白菜，10颗红葡萄， 1/2根香蕉，一哈密瓜，1/2杯香草冰淇淋。
在这三天你
只能喝的饮料是无糖的茶，及不加糖及奶的黑咖啡。
1、而所用的调味料只能用盐和胡椒粉其它的通通不行。要不它的魔力就会失效。
2、每日饮5杯清水,每餐之间及中午,睡前,除次之外不准饮水和进食其他事物。
3、按照次序,不准调用其他代替品。
4、配方有化学作用,不可随意更改
在你连续的三天吃法后，你的正常饮食要适量，要不你就又会复胖啰!还有就是你要记得若你有糖尿病、慢性疾病及我们的肝及肾脏有关的疾病，你最好不要尝试做这样子的减肥。毕竟，身体的健康才是人生的一大乐事。

喝酸奶可以减肥吗?喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分。
喝酸奶可以减肥吗？喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分。
喝酸奶能减肥吗？酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥