深夜饿了该不该吃东西 _生活经验

晚上饿了要不要吃东西？减肥晚饭后饿了该不该吃东西？
晚上特别饿要不要吃东西？减肥期间，控制饮食、管住自己的嘴是减肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以适当少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？晚上饿了要不要吃东西？中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。晚上吃宵夜需要注意这4个方面：1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5 。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。
晚上肚子饿应不应该吃东西？晚上肚子饿应不应该吃东西，关键看人群，不能一概而论。1.下列人群会被建议睡前吃一顿:①过于瘦弱者身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等。油腻食物也常常不利于消化，不推荐。含碳水化合物的食物有米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、马铃薯、蕃薯、豆类、巧克力、饼干、葡萄、桃等。含高蛋白的食物有豆制品、各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、奶酪等。②生长发育期的多数人多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。而夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早餐，则有13小时不能进食；而如果“过午不食”，那么每天会有近19小时不进食。但是蛋白质是不能像糖类和脂肪那样大量储存的，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。如果不吃晚餐，对生长发育不利。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。③健身大众健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。④有运动习惯的年轻人每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。2.下列人群会被建议睡前不吃东西①肥胖者肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。而肥胖者平均饮食常常是高于普通人平均水平的，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。②肥胖小孩小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。③较少运动的年轻女性极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以建议睡前3小时少吃或不吃，有利于保持身材。而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵喜欢点啤酒烤肉之类，要注意减少此类饮食，此类食品是一定会让人变胖的。对于这种体型合适的人，没必要一定要节食之类的。想吃就吃点，可能吃太饱会影响睡觉，不要吃太饱就好。
半夜饿了该不该吃东西哪些人会被建议睡前吃一顿?1、过于瘦弱者身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。2、健身大众健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。3、生长发育期的多数人多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食;如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。健身大众时刻都不应该饥饿(无论男女) 。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。4、有运动习惯的年轻人每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。哪些人会被建议睡前不吃东西?1、肥胖者肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。2、较少运动的年轻女性较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。3、女性模特和人体模特超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食。

晚上肚子饿了应不应该吃东西？都说一天吃三餐，早餐、午餐和晚餐，但是晚上如果你饿了，你要不要吃东西？有些人会选择不吃，认为晚上吃食物只会增加卡路里的摄入量，与其这样不如挨饿。说的也有些道理。如果你选择吃夜宵，里面的食物也是高脂肪食物。例如汉堡包、炸薯条、烤肉串和炸鸡腿，无论是在加班还是在白天吃，都不利于控制体重。但是如果我们饿了，不吃东西，它可能会影响我们晚上的睡眠。这个时候我们该怎么办？如果你真的到了10点或者熬夜，因为身体在熬夜加班的过程中消耗了大量的热量，饥饿就会发生。此时选择食物时，不需要吃夜宵或大量零食，要选择坚果、香蕉、酸奶、解饱还养生。如果你晚上饿了，可以选择原味的坚果。它们富含蛋白质成分、脂肪酸、维生素、微量元素和其他成分。坚果在为身体补充营养的同时，富含各种氨基酸成分、钙、维生素B，也有助于人们晚上睡觉。每个人应该注意的是不要吃得太多，只要吃的量不大就行。除了坚果，我们可以在水果的选择中选择香蕉。香蕉被称为“快乐水果” 。饥饿时，香蕉会非常饱。此外，香蕉中还含有5-羟色胺和二羟基苯乙胺，在一定程度上还能起到安神、清热、除烦止渴的作用。对于经常熬夜的人来说，精神健康问题往往是由于体力消耗造成的。在这种情况下，你不妨选择香蕉作为零食。最后，再给大家说说酸奶。酸奶非常普遍，几乎适合所有人。它消化酸奶的能力很强。一方面，它包含能量；另一方面，它富含蛋白质和膳食纤维。饿的时候，喝一杯质量好、价格低的酸奶，也能起到保持身体健康、增加体内钙摄入量的作用。这对年轻人、中年人和老年人都是一个很好的选择。
晨练之前该不该吃东西？

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空腹晨练是不好的，因为早上起来身体处于相对虚弱的状态，特别是缺少水份，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。而学生、上班族喝中老年人的菜单也要区别对待，而且晨练前一定要补充水份。拓展资料：1、一般学校规定住校生6点左右开始晨练，一般情况下学校是很少提供牛奶和点心的，建议平时自备牛奶和饼干，早上用热水泡一下牛奶，运动前补充一下能量。走读生课间操一般是上午10点，也最好自备牛奶饼干。2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用适量温开水、面点或者点心，适量蔬菜，燕麦片也是很不错的选择，尽量维持在半饱，饱腹状态晨练对健康无益，晨练结束后，再吃一次早餐。3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，以肉类蛋类跟清淡口味为主，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。参考资料:早饭前晨练有损健康_人们健康网
夜里饿了该不该吃东西有时候比较特殊，如果夜里饿了，可以适当吃点好消化的食物。但是，不建议长期这样做，这个习惯对肠胃非常不利。

晚上总饿该不该吃点东西？适当进食点温和性食物，少吃多餐。但是不能养成晚上进食的习惯。晚上总饿首先得找出其原因：经常在夜间进食的习惯是导致夜间容易感觉饥饿的直接原因和胃病有一定的关系，多见于胃酸分泌过多，可以适当的服用制酸剂如奥美拉唑或者潘托拉唑等需要注意少食多餐，避免食用辛辣刺激性的食物，多喝米粥。指导意见：1.晚上不宜吃太多东西2.可以适当喝点牛奶或者吃点含糖少的水果3.晚上少吃辛辣刺激的食物，减少胃酸的分泌4.控制饮食，避免夜间习惯性进食如情况得不到改善，请到医院及时检查就诊拓展资料：晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的.参考资料：百科健康频道
为什么熬夜会伤胃？半夜肚子饿了该不该吃东西？1熬夜造成的身体损害是多样的、全面的，首先身体的正常节律性发生紊乱，长期熬夜慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状；其次对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降。根据人的生理需要，不论是哪个年龄段的成年人，均应保证8个小时的睡眠，夜晚10点半前准备睡觉，11点到1点是睡眠的黄金时间。
经常熬夜的人群，不仅对身体造成一定的伤害，而且还会引发胃病及胃溃疡。因为在熬夜的时候，胃部属于空腹的状态，已经超过晚饭的6个小时以上，胃酸分泌的过多，可能有胃炎或胃溃疡症状。
2可以适当地吃
熬夜不能吃什么?
1、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
2、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
3、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
4、忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

饿的还有必要吃东西吗饿了肯定要吃点东西啦，不吃东西就一直这么饿着，你自己也受不了啊，再说饿肚子对胃也不好了

晚上肚子饿该不该吃东西睡觉前三个小时最好不要吃东西。

为什么睡觉前饿了也不要在吃东西？就寝前无法进食没有科学依据。如果您饿肚子上，血糖会降低，因此您的睡眠会不好。睡前建议吃点东西，以免在睡眠中出现低血糖，只是要注意，饭后睡前要刷牙。一般来说，最好不要在睡前吃太多，因为在晚上，人体的新陈代谢会减慢。睡前吃东西不容易消化，这会导致脂肪堆积，这意味着睡前吃东西很容易发胖。一般来说，晚餐必须在晚上8:00之前完成。如果是8:00之后，那么任何餐点对我们都不利。如果它是重食家族，那么晚餐时只吃肉，这会增加人体的负担。晚餐后不吃甜食，很容易损害肝脏。从个人的角度来看，睡觉的肚子觉得饿是在吃东西，否则一夜无法入睡，对身体的伤害更大。但是，进食后不要立即入睡，休息15分钟再入睡，以免胃部不适，可以按摩胃部以加快消化过程。如果您身体虚弱，有运动习惯或处于生长期，建议在睡前添加一些低热量的碳水化合物或蛋白质，例如全麦面包，脱脂牛奶，低糖酸奶，煮鸡蛋。将鸡胸肉煮熟，或吃些水果。但是要注意不要吃得太多，否则会影响消化，从而导致晚上入睡，最好过一会儿再入睡。如果您通常运动量少并且超重（包括肥胖的儿童），建议您不吃。睡前最好喝水。饮料主要可以喝蜂蜜，牛奶，酸奶，果汁，谷物和水。牛奶和酸奶的能量较高。谷物饱了。如果您非常饿，可以喝牛奶和谷类食品。如果您不能熬夜，那么一些容易消化的食物更适合您在就寝之前饿的人，稀饭，面条，面条，钝器，白蘑菇汤等。将这些结果在15分钟到半小时内进行比较。容易消化的食物。如果您在就寝前饿了，可以考虑吃一些米饭。睡前尽量不要吃水果。
晚上11点准备睡觉时肚子就饿。该不该吃东西？如果要吃该吃点什么不会胖？最好别吃了，这个时候肝脏开始代谢排毒了，如果吃饭加重了胃肠道的负担，并且不利于排毒，长此以往的话会出现粉刺，皮肤会暗黑，希望你自己节制下，如果可以的话可以吃一点苹果或者一小杯牛奶（不要空腹喝酸奶哦，我说的是纯奶）

晚上肚子饿了，该不该吃东西8点左右吃东西还是勉强可以的但是你要是睡的晚的话，睡前两个小时前最好别吃东西，尤其是高脂肪高热量的东西它既会增加肠胃的负担，又会是你增加肥肉，得不偿失，忍一下就过去了不过，你可以吃点水果，或者喝点牛奶，那倒是可以的~
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

晚上肚子饿可以吃东西吗?当然可以吃东西了，但是如果你想减肥的话，说可以少吃一点水果，等等。

晚上睡觉时肚子饿了到底要不要吃东西呢可以吃一点，比如牛奶、银耳羹、玉米羹、麦片之类的易消化的食物，太饿也影响睡眠的。特别是冬天，喝一点热的半流质，暖暖的，很舒服，助眠。吃完一定要刷牙再睡觉。

晚上肚子饿应不应该吃东西8点左右吃东西还是勉强可以的但是你要是睡的晚的话，睡前两个小时前最好别吃东西，尤其是高脂肪高热量的东西它既会增加肠胃的负担，又会是你增加肥肉，得不偿失，忍一下就过去了不过，你可以吃点水果，或者喝点牛奶，那倒是可以的~
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

半夜很饿可以吃东西吗你好，不要养成吃夜宵的习惯，但如果睡到半夜饿了，想吃，可以适当吃一点，但不要吃冷的、硬的。你是否经常半夜饿，会痛吗，吃点就不痛了是不是？如果这样的话，考虑是十二指肠溃疡，你要去医院做胃镜检查一下。
指导意见：
1.生活有规律，心情乐观。戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均. 。
2.少食多餐，避免吃刺激性及辛辣之物的食物。
3.有胃闷胀、泛酸、嗳气者，宜用吗丁啉或胃复安，饭前半小时服用。4.有胃部胀痛者,可用解疼剂或其他有止痛作用的胃药。
5.每年须进行一次胃镜复查。
6.坚持连续服药两个月就可以彻底治愈。

晚上饿了要不要吃东西？减肥期间，控制饮食、管住自己的嘴是减肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以适当少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？晚上饿了要不要吃东西？中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。晚上吃宵夜需要注意这4个方面：1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5 。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。
午夜十二点后饿了该不该吃想那么多，干啥，饿了就吃。
以前我一直做噩梦，怎么也治不好。
后来我发现，原来是饿了，所以现在我每天都是吃饱了去睡，一天四顿饭。

晚上12点很饿，该不该吃饭如果真的特别饿，个人建议你还是应该吃点儿东西的，否则将肠胃弄坏了就不好了。

晚上12点以后饿肚子不吃东西会怎样？给你介绍几种有效的健康减肥方法：
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG ，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 ) 。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。- 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

晚上肚子饿，该不该吃东西？是吃了对胃不好还是饿着对胃不好？【深夜饿了该不该吃东西】此时不应进食，容易加重胃肠负担还会导致睡眠障碍，影响体重。
希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

晚上十一点饿了该不该吃东西？不该，容易饱和胃动力。
适当喝点儿牛奶，改善睡眠质量，促进消化。

为什么白天不饿，晚上十一点下班后就特别饿特别想吃？这应该是你养成了晚上吃东西的习惯，可以晚上少吃一点，这样白天才会感觉到饿

晚上六七点吃晚饭，可十一点时就饿了，正常吗？问题太笼统，不知道你的年龄、职业？晚饭吃的几分饱？晚饭后是否做了运动？而且和吃的食物有关（肉类就消化慢些）。如果晚饭吃的十分饱，饭后没有做运动，又吃了不太易消化的食物，就有些不正常，吃的多又容易饿，就要考虑甲亢、糖尿?。ㄈ啵撼缘亩唷⒑鹊亩唷⒛虻亩啵簧伲禾逯丶跎伲┑目赡苄?。

晚上十一点左右就会感觉有一点点饿，有时还会出现肠鸣，这样需要吃点东西吗？一般来说晚上也要吃饭的，从健康的角度来说尽量少吃点，但是不能不吃。你说的有点饿，有时出现肠鸣音，一是饥肠辘辘的饿了，另一个是肚子不舒服，或者是吃的东西容易产生气体造成的。不论那种情况，自己慢慢找出原因，在生活中注意一下会避免肠鸣出现的。但是不一定会有病的

高中生晚上十一点肚子饿了能吃些什么好我们学校也是这样，下晚自习后，我饿了就泡一点奶粉，水果，面包什么的。晚上胃肠消化功能差，总是晚上吃东西对胃不好哦！真的要吃，也吃一点容易消化的东西。

晚上很饿要不要吃东西晚上很饿，想吃东西当然可以吃，不过如果太胖晚上还是别吃东西了，晚上吃东西特别容易长胖，而且可能导致营养过剩，还有，晚上吃东西还可以导致消化不良，因为吃食物就睡，食物还没有消化。