文章插图
1、绕毛巾，双手各握毛巾一头 ， 由体前经头部绕身后，重复练习、每天坚持，由30次慢慢增加 ， 每天增加5次 。
2、双手搭在扶竿上，由专业老师双手用力按压后背 。直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了 。后期要坚持每天锻炼，否则还会反弹 。
【用毛巾开肩的正确方法 怎么用毛巾开肩】3、双臂伸直，手腕放在把干上，身体往下压，腿并紧伸直 。头低下去，让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音，这时就属于正确开肩 。

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