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腰椎间盘突出是一种常见疾?。导渑掏怀龌箍赡芑嵋⒁幌盗械钠渌≈?nbsp;， 下面会向大家说明一下腰椎间盘突出的一些注意事项 。
方法/步骤
- 注意事项一：要进行适量的锻炼如：腰背肌功能锻炼 。就是仰面躺在床上，把腰部抬离床面，坚持10~30秒钟，休息10秒钟左右后 ， 再重复 。每天2次，每次10~20下即可，可以有效缓解腰部疲劳 。
- 注意事项二：要注意日常饮食 ， 保持良好的饮食习惯，在平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶 ， 奶制品，虾皮，海带，豆制品中也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充 。
- 注意事项三：此外 ， 还要注意腰间保暖，尽量不要受寒，可以在白天腰部戴一个腰围带，加强腰背部的保护 ， 同时有利了腰椎病的恢复。
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