【学生瘦上身方法 可以怎么瘦身】

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1、靠墙站 ， 晚餐要尽量少吃 ， 而且吃得清淡 。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟 。每天都做一次 ， 一周就开始见到效果，不仅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
2、平躺抬腿收腹运动，这动作运用了腹肌力量 。身体平躺 ， 手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲 ， 之后放下双腿，并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量 。
3、手臂屈曲运动 ， 身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬 ， 脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直 。

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