【消除疲劳感的正确方法 如何消除疲劳感】

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1、睡眠疗法
闭上眼睛，放松精神，休息10-20分钟 ， 能有效缓解工作、学习带来的疲惫感；抗疲劳的关键在于规律作息，尽量不要熬夜，保证睡眠充足 。
2、饮食疗法
早餐建议摄入充足的营养；及时补铁 ， 缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中；远离垃圾食品，一旦体内摄入过多饱和脂肪，精米白面，酒精或咖啡因 ， 都会让人感觉很累 。
3、运动疗法
久坐不动会让人感觉很累 ， 而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，可以帮助赶走疲劳 。

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