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产后怎么减肥?产后全身减肥操!产后减肥是MM们都非常关心的话题 ， 宝宝的降临带来了喜悦 ， 可是产后的肥胖也让人非常忧心 。产后怎样能减肥?怎样做才能恢复好身材呢?下面我推荐产后全身减肥操，帮助妈妈们恢复产前苗条身材 。想要产后恢复好身材，就一起来看看吧!方法/步骤
- 腿部训练 平躺在床上，两腿略微分开 。踝部用力将两脚向上弯 ， 再向下弯 。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习 。
- 腰腹训练 回转过来，上半身朝另一个方向扭转 ， 产后妈咪们要注意 ， 扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作 。
- 【产后全身减肥操 瘦出好身材】背肌锻炼 首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放在头部上方 。然后屈膝，双手抓住脚踝 。接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松，重复动作20次以上 。
- 臂部训练 两手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推 ， 然后手心相对合掌，手臂弯曲 ， 两肘尽力向内用力，减肥动作交替做10次 。
- 臀部训练 首先将身体平卧 ， 两臂自然放在身体两侧 ， 脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备 。然后用腹肌和臂部力量抬起上身 ， 保持1O秒后还原，重复10次 。最后将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前 ， 坚持5分钟 。
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