快速瘦腿的方法 _方法

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夏天快到了，想要穿上裙子美美一番，但是腿粗的问题也暴露出来。为了能够在夏天的到来，展示自己迷人的身材，如何能在短时间内快速瘦腿。笔者在此向大家隆重推荐几个自己的方法。方法/步骤

坚持。美眉大多有自己的瘦腿方法，但缺少长期的坚持。笔者因为喜欢舞蹈，所以选择的是跳拉丁舞，拉丁舞是有氧运动，训练强度不大，很适合。美眉可以选择自己喜欢的运动方式，建议有氧运动。
伸展操。美眉们坚持了运动的同时也应该坚持在运动后的伸展运动。拉伸活动，可以拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状。

注意事项【快速瘦腿的方法】平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。坐着的时候，可以将一直脚翘起来，用力绷直，用手沿小腿下侧用力向下。建议每天做三到四次. 。坐在椅子上，也可以将两腿或一腿伸直，和地面平行。