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1、压腿，压腿的几种方法里 ， 正压腿是基础 ， 也是练习患者吃力的方法，压腿时要注意动作要规范，分步进行，由轻到重，由低到高，先拉后压 ， 有近即远，意志要坚强，持之以恒 。
【身体柔韧性训练方法 身体柔韧性训练方法有什么】2、踢腿 ， 踢腿是训练柔韧性的最重要的一步，它可以巩固压腿的效果，也为实际训练打下了坚实的基础 。踢腿时注意起腿要轻，踢时要快，落腿应稳，良好的柔韧性 ， 不会妨碍生长，而且有利于生长 。柔韧性的训练，不可能一点苦都不吃，采用正确的方法保持一颗平常心，一定可以做到 。
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