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【总是烦躁易怒怎么办 心情烦躁易怒该怎么办】1、转移注意力 ， 如果某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。
2、运动 ， 运动是一种很好的情绪发泄途径 ， 通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。
3、喝糖水，由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果 。
4、心理暗示 ， 暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。
5、学会安慰，为了减少内心的失望 ， 可以找一个理由来安慰自己 。
6、思想交流，心理学研究表明，每个人都有同别人交流的欲望和需要 。
7、学会宣泄 ， 遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。

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