文章插图
1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众 ， 有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况 。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增 。
2、呼吸松弛
在演讲前 ， 运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行 。具体做法是站立、目视远方、全身放松 ， 做深呼吸 。这样就可缓解演讲时的紧张情绪 。
【上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办 上台讲话容易紧张颤抖的调节方法】3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松 。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲 ， 看一些令人捧腹的幽默故事等 。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞 ， 对那句一切皆好应该会很有印象 。这其实就是一种暗示 ， 暗示自己提升自信应对紧张情绪 。所以你也可以选择一句话心中默念 。

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