如何预防糖尿病注意良好的生活作息和饮食习惯 _饮食习惯

文章插图
1、每天走路30分钟
2、改变不良饮食习惯
3、戒除烟酒
【如何预防糖尿病注意良好的生活作息和饮食习惯】4、休息够
5、选择高纤维素食物
6、减轻压力
方法/步骤

每天走路30分钟：在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。
改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。
戒除烟酒：戒除烟酒等不良嗜好。嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。
休息够：睡眠在6—8小时之间。多睡或者少睡都会加大糖尿病的可能。
选择高纤维素食物：研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。
减轻压力：在高压状态下，身体会启动自我保护机制，呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

如何预防糖尿病 注意良好的生活作息和饮食习惯