文章插图
1、跳绳长度：脚踩住绳 ， 上臂夹紧 ， 两手拉到胸口下方即可，不可过长 。
2、上肢技巧：上臂一定夹紧，保持不动 。手腕用力，小臂以胳膊肘为圆心做画圆运动 。
【儿童怎么选择跳绳 儿童如何选择跳绳】3、腿部技巧：前脚掌起跳和落地，起跳高度尽量低，以刚好过绳子最好，减少落地时间 。
4、呼吸技巧：有节奏进行呼吸，和跳绳节奏同步呼吸 。

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