【不想吃减肥药怎么才能瘦下来 应该怎么做才好呢】

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1、调节饮食，把每天摄入的热量控制到1200卡左右，主食，肉类，蔬菜，水果 ， 都可以吃，但是总热量不要超，也不要少 ， 少了基础代谢会降低 。
2、每天做些运动，以容易坚持的运动开始，比如跳绳，减肥操 ， 跳舞，慢慢的体力好了，再增加运动量，这样减肥比较健康，也不容易反弹 。

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