【失眠怎么办 如何缓解失眠？】

文章插图
1、睡觉之前泡脚
2、散步
3、看书
方法/步骤

• 睡觉之前泡脚 。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式，不仅促进睡眠，而且能够促进血液循环，调理内分泌系统，如果你想要更健康，那就考虑每天泡脚吧 。
  
• 散步 。睡觉之前散步是为了放松心情 ， 缓解压力 ， 不宜进行过于激烈的体育运动，容易兴奋地睡不着，可以考虑睡觉之前，听听音乐，散个小步，放松了，晚上才能睡好觉 。
  
• 看书 。睡觉之前看你喜欢的书，看着看着就会疲惫，这样就很容易入睡了 。看电影 。一部一部的看电影吧，看到很累的时候，自然就想睡觉了 。
  

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